佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

良質な炭水化物と食物繊維を摂るために、○○○○をスーパーに買いにいきました。

▼良質な炭水化物と食物繊維を摂るために、○○○○をスーパーに買いにいきました。
 
佐藤雄一です。
 
半身3日目!(第51クール) 
背中(ベントオーバーロウ90kg)・肩(アーノルドプレス16kg×2)・お腹(アブローラー)・肩(ショルダープレス20kg×2)
 
昨日、レッグプレスマシンやハックスクワットマシンを高重量・高回数でおこないました。その効果で、お尻がめちゃくちゃ筋肉痛になってます!
 
只今、椅子に座っているだけ、布団に寝ているだけでも痛みがあります。寝返りをするたびに痛みで目が覚めるので、少し睡眠不足です(笑)
 
お尻だけでなく、上半身も筋疲労がたっぷりです。なのに、追い討ちをかけるように、さらに上半身の筋トレに打ち込みました。
 
『同じ部位は、連日おこなわない』というセオリーを無視してます。
 
まだ、そこそこの重量で、そこそこ回数出来るということは、まだ筋肉に余裕があるから休息は必要ないと考えてます。明日、マッサージ店で上半身を揉みほぐしてもらうので、無茶しても何とかしてもらえるでしょう!(笑)
 
 
今日、最後の食事は「焼き芋」を食べると決めていましたが、スーパーに買いにいったら、売り切れでした。いつもは、4〜5本くらいあるのに、なぜ今日は売り切れてしまったのだろう?
 
もしかして、健康番組で「焼き芋」が取り上げられたとか?ない物は仕方がないので、今日は「干し芋」で我慢しました。
  

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