佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

ケトジェニックダイエットを開始するために、思考・カラダ・必需品の準備を少しずつおこなっています。

▼ケトジェニックダイエットを開始するために、思考・カラダ・必需品の準備を少しずつおこなっています。
 
 
佐藤雄一です。
 
 
首と肩2日目!(第40クール) 
首(バーベル・シュラッグ80kg)・肩(インクライン・フロントレイズ14kg×2)・肩(アーノルドプレス14kg×2)・肩(アップライトロウ24kg×2)
 
 
高校三年生の時に、超田舎町のトレーニングセンターで、バーベルや各種マシンを使っての筋トレをしました。
 
 
今は、隣町からトレーナーに来て頂いているようですが、当時はトレーナーはいなかったので、独学でやってました。
 
 
高校卒業し、スポーツ系専門学校に入学、二年生の時にフィットネスクラブでアルバイトをはじめました。
 
 
今年で40歳になります。
 
 
トレーニー歴22年、トレーナー歴20年。
 
 
自分では、まだまだ若手のような気もしますが、ベテランの域に達してきてる?(笑)
 
 
パーソナルトレーナー契約をしているフィットネスクラブに、新たなアルバイトが入ってきたのですが、今年から大学に通う17歳の男の子。
 
 
17歳の子どもがいても、おかしくない年齢なので、思わずご両親の年齢を聞いてしまいました(笑)
 
 
さて、20年間、筋トレをおこなってきていますが、未だに自分なりの確固とした理論を確立出来ていません。
 
 
◯◯理論
◯◯トレーニング
 
 
と言ったように、何かカッコいい名称を名乗りたいのですが、いつになることやら……(苦笑)
  
 
筋トレというか、僕のカラダの使い方が年々変わるので、その度に筋トレのフォームも変わっています。
 
 
進化・成長が続いているので、論理的にまとめようと思っても、まとめた時には、違う論理的発想になっているので、まとめたくても、まとめられない。
 
 
って、ただの言い訳かな?(笑)
 
 
 
昨日、ダブルスプリットで肩の筋トレをおこなったにもかかわらず、今日も肩の筋トレをしちゃいました。
 
 
しかも、POF法やスロートレーニング を採用しているので、筋肉への刺激・負荷が強い。
 
 
 
強いと言っても、二日連続で出来ているので、追い込みが甘いってことですね。
 
 
たぶん、明日も肩の筋トレが出来そうなので、何か1種目入れようかなと思っています。
 
 
 
ケトジェニックダイエットをおこなうために、日々の食事を少しずつ変えています。
 
 
体重や体脂肪率の目標設定はしておらず、何となく筋肉にカットが入れば良いかなと思っています。
 
 
ケトジェニックダイエットと言えば、良質な脂質を摂取するために、『MCTオイル』が推奨されています。
 
 
『MCTオイル』を店頭で販売しているところが思い浮かばず、ネットで購入することを検討していましたが、今日、販売していそうなところが、ふと頭に浮かびました。
 
 
さっそく確認して行ってみると、『MCTオイル』だけでなく、ずっと欲しかった『スーパー大麦』もありました。
 
 
MCTオイルは、すぐに入手できないと思っていたので、とりあえずオリーブオイルで代用しています。
 
 
まだ、たっぷりと量が残っているので、MCTオイルはオリーブオイルを使いきってから購入することにし、今日はスーパー大麦だけ購入しました。
 
 
カラダ絞るのために、必要な材料が揃いつつあるので、これからメチャクチャ楽しみがいっぱい!




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