佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

たった2回でダンベルが上がらなくなる!?

▼たった2回でダンベルが上がらなくなる!?
  
 
佐藤雄一です。
 
 
半身4日目!(第56クール) 
背中(ベントオーバーロウ100kg)・胸(インクライン・ダンベルプレス18kg×2)・肩(インクライン・サイドレイズ12kg)・力こぶ(サイドカール12kg)
 
 
今週は、深い睡眠が全く出来ていません。
 
 
入眠は悪くないけど、30分ないし60分くらいで目が覚めて、そこから、また寝ても、また30分ないし60分くらいで目が覚めてしまいます。
 
 
30歳頃から、季節の変わり目になると、何故が睡眠力が低下します。
 
 
脳とカラダが春仕様になれば、しっかりとした深い睡眠が出来るようになると思うので、早く適応することを願うばかり(笑)
 
 
胸の筋トレが嫌いなので、通常の方法よりも、回数少なく短時間で終えるスロートレーニングのクレイジーファイブを活用。
 
 
インクライン・ダンベルプレス18kgで、クレイジーファイブは、まだ余裕を持ってが出来るかなと高を括っていたら、思っていた以上に余裕ありませんでした。
 
 
1セット、1回ごとにしっかりと、胸な効かせられたからいうこともあるでしょうが、1セット目は5回できましたが、3セット目は2回でダンベルが上がらないという貧弱ぶり(笑)
 
 
胸の筋量アップや筋力アップに、何の興味はありませんが、トレーニー、トレーナーとして30kgくらは軽々と出来るようにしておこうかな。
 
 
サイドカールをおこなうと、右腕に痛みがありましたが、痛みに慣れたのか、今日は痛みなくできました。
 
 
痛みがなければ、まだ重量を持ち上げられるので、次は思い切って20kgでやってみようかな。
 
 


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