佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

佐藤さんが一番カラダを自由自在に変えている??  

▼佐藤さんが一番カラダを自由自在に変えている??  
 
 
佐藤雄一です。
 
 
半身4日目!(第57クール) 
背中(ベントオーバーロウ70kg)・胸(インクライン・ダンベルプレス12kg×2)・肩(リアレイズ20kg×2)・力こぶ(サイドカール12kg)
 
 
ベントオーバーロウとインクライン・ダンベルプレスは、4日連続なので重量を落としておこないました。
 
 
ここ数日は、肩や胸の筋肉がカラダの内側から膨れ上がり、なおかつ疲労の蓄積で、ズッシリと重くなってました。
 
 
今日は、高負荷な刺激を入れていないので、膨れ上がりや疲労が軽減し、ひさびさにカラダが軽いです。
 
 
筋トレの取り組みが甘かったかなというくらい、筋肉の張りに、ギャップがあり過ぎです。
 
 
なので、仕事帰りに、ジムか公共の体育館に、上半身の筋トレをしに行こうと思っちゃいました(笑)
 
 
いつもなら行っていたと思いますが、「カラダを休ませるのも筋トレのうち」というのが脳裏に浮かんだので、行くのをグッと我慢しました。
 
 
先日、美容室に行ったら「首周りの筋肉が大きくなりました?私の周りで、佐藤さんが一番カラダを自由自在に変えている」と言われました。
 
 
ここ5年くらいのカラダの変わりようは目まぐるしいです。
 
 
カラダを自由自在に変えているというよりは、毎年決めている、筋トレ目標が一定していなので、カラダに落ち着きがないだけです(笑)
 
 
【2019年の筋トレ目標】
 
・大きな肩にする
 
・厚い上背部にする
 
・広い上背部にする
 
・背骨の関節可動域増大
 
・体脂肪率を10〜15%で維持する
 
  
 
 
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