佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

明日は160kgでおこなってみようーーー!

▼明日は160kgでおこなってみようーーー!
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
下半身1日目!(第54クール) 
お尻(ハーフスクワットジャンプ150kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ30kg×2)・お腹(クランチ)・お尻(ドンキー・キックバック)
 
 
 
ハーフスクワットジャンプ150kgでも、ジャンプらしい動きが出来るようになってきました。
 
 
 
着地の時に受ける衝撃も、カラダがブレることなく受け止められるようになっているので、明日は160kgでおこなうかな。
 
 
 
以前、160kgに挑戦した時は、全くジャンプ出来ませんでした。
 
 
 
今回は、少しはジャンプ出来るかな!?
 
 
 
シーテッドカーフレイズは、30kgでおこなっていますが、ふくらはぎの筋肉が短縮位のみです。
 
 
 
そこそこ重量を扱えるようになってきたので、伸展位にも動かせるようにして、フルレンジでおこなおうかな。
 
 
 
フルレンジでおこなったら何kgで出来るかなーー
 
 
 
僕が最も鍛えない部位は「腹筋」です。
 
 
 
どうも腹筋を鍛えることに対して、目的・目標設定が思い浮かばず、おこなう意欲がわきません。
 
 
 
自分自身のカラダ作りには意欲がわきませんが、トレーナーとして、仕事していく上では鍛えることが必須ということにして、意欲ではなく、義務としてやろうかな……
 
 
 
腹筋と同様に鍛えることに、意欲がわかない「胸筋」も、義務として鍛えるようにしたら、何とか継続して出来ているし、少しずつ発達してきたし。
 
 
 
日々のジム活では、腹筋の筋トレに時間を割くのが難しいので、腹筋だけを集中的に鍛える日を別に設けてみよかなと思います。
 
 
 
ということで、第一回目を豊平区体育館でおこなおうとしたら、今日は施設整備日で休館だったーー!!
 
 
 
ってことで、清田区体育館に移動して、マシンと自重で黙々と腹筋を鍛えようとしたら、清田区体育館には、腹筋のマシンがない!
 
 
 
あると思い込んでいました(笑)
 
 
 
余計なことを考えず、色々な角度で『クランチ』をひたすらおこないました。
 
 
 
何度か、腹筋が攣りそうになりました。
 
 
 
余計なことを考えないようにしても、幾度となく、腹筋を鍛えるのやめようかと思いました。
 
 
 
最低、週1回は、腹筋だけを徹底的に鍛える日を設けることを義務としてがんばろ……


 
 
 

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