佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

まだまだ、僕のカラダは成長中??

▼まだまだ、僕のカラダは成長中??
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
下半身2日目!(第54クール) 
お尻(ハーフスクワットジャンプ160kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ30kg×2)・お腹(ニートゥ・チェスト)・太もも(ニーレイズ)
 
 
 
以前、ハーフスクワットジャンプ160kgをおこなった時は、ジャンプ・着地ともにカラダがブレていましたか、今回は安定してできました!
 
 
 
40歳間近ですが、ちゃんとカラダが成長・発達しているみたいです。
 
 
 
カラダの回復力は、年齢を重ねるごとに劣りますが、筋トレの効果ほ年齢を重ねても劣りませんね。
 
 
 
ニーレイズは、これまで直線的に股関節を動かしていましたが、今日は回旋を加えてみました。
 
 
 
今年は、『ドンキー・キックバック』や『ニーレイズ』のような股関節の可動域を多方向に使える種目は、可動域をフル活用するようにしています。
 
 
 
なので、自重運動でも終わった後は、お尻周辺にイイ感じの疲労があり、大腿骨頭の動きがスムーズになるので、継続しておこなっていきます。
 
 
 
昨日、腹筋だけを鍛えに清田区体育館に行き、ひたすら『クランチ』をおこないました。
 
 
 
今日も同じく、『クランチ』をおこなおうとしたのですが、ふと『ニートゥ・チェスト』が頭に浮かびました。
 
 
 
腹筋を鍛えることを、ほぼほぼしないので、昨日はすっかりと存在を忘れていました(笑)
 
 
 
個人的には、クランチよりもニートゥ・チェストの方が、腹筋のマッスルコントロールがしやすので、これからは忘れずに取り組んでいきます。


 



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