佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

腹筋を鍛えるのを上手になるために、腹筋だけを鍛えにいきました!

▼腹筋を鍛えるのを上手になるために、腹筋だけを鍛えにいきました!
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
首と肩1日目!(第43クール) 
首(バーベル・シュラッグ80kg)・肩(リアレイズ26kg×2)・肩(フロントレイズ5kg×2)・お腹(ニートゥ・チェスト)
 
 
 
昨日、上半身の筋肉が一日中、疲労で怠かったので、リアレイズ以外は、少し強度を落としておこないました。
 
 
 
僕、骨格的にかなり肩の筋量を増やさないと、筋量があるようにみえないので、強度を落として鍛える余裕がありません(苦笑)
 
 
 
昨年、肩の筋量を増やそうと思い、コツコツと鍛えて、少しずつ大きくなってきていますが、カラダを全体的にみると、全く筋量があるようにみえない。
 
 
 
頑張って鍛えているのに……努力が報われるのはいつなんだだろう(笑)
 
 
 
明日も、がっつりと肩を鍛えるぞ!!
 
 
 
腹筋を鍛えることを義務化したけど……
 
 
 
これまでの筋トレ人生で、腹筋を真剣に鍛えたことがないので、他の部位と比べて、追い込みの精度が低い。
 
 
 
やるからには、しっかりと効果を引き出したいので、様々な視点から効果的な方法を導き出します。
 
 
 
 
 
 
かつ、今日は仕事が早く終わったので、豊平区体育館で、腹筋を鍛えてきました。
 
 
 
腹筋の筋トレマシンがないので、アブドミナルボード、フラットベンチ、ストレッチマットなどで、腹筋の筋トレをしました。
 
 
 
全て自重での筋トレになるので、自分で腹筋に力を込めないと、鍛えることが出来ません。
 
 
 
月曜日におこなった時よりは、力を込めるコツを掴んだので、そこそこイイ刺激は入れられたかなと思いますが、まだ心理的限界にも達していなかったかな。
 
 
 
今は、腹筋に疲労感を感じるけど、1時間後くらいには、スッカリと抜けているだろうなぁ……
 
 
 
 
 
 
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