佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

今日はダメトレーニー過ぎた……(泣)

▼今日はダメトレーニー過ぎた……(泣)
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
首と肩1日目!(第44クール) 
首(バーベル・シュラッグ80kg)・肩(ダンベル・ショルダープレス12kg×2)・肩(リアレイズ20kg×2)・肩(サイドレイズ12kg×2)
 
 
 
今日は、微妙に体調が悪く感じたので、種目数とセット数は変えず、重量だけ落としておこないました。
 
 
 
頭痛とまではいきませんが、頭部のあたりがモヤモヤするので、うまく集中することが出来ず、マッスルコントロールの精度がかなり低下。
 
 
 
バーベルやダンベルをただ持ち上げただけという、筋トレになってしまいました。
 
 
 
また、筋トレが終わってみると、いつもより時間がかかっていました。
 
 
 
筋トレの動作速度やセット間の休息が、いつもより遅かったみたいです。
 
 
 
時間がかかっていることに、全く気づかないくらい、ダメトレーニーになっていました(苦笑)
 
 
 
と、早朝の筋トレがダメ過ぎたので、夕方にもう一度、筋トレをおこないました。
 
 
 
ただ、ここでは通常の筋トレとは違い、各種上半身のマシンを『胸椎』の動きを使いながら、重量を持ち上げてみました。
 
 
 
胸椎の動きに加えて、腕に加圧ベルト(類似品)も付けたので、重量は中負荷くらいですが、イイ感じで筋トレが出来ました!
 
 
 
ダメ過ぎた早朝の筋トレで、気分低下でしたが、イイ感じの筋トレが出来て気分スッキリ!(笑)
 
 
 
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