佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

ここ数日、睡眠が浅くなっていた原因は……

▼ここ数日、睡眠が浅くなっていた原因は……
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
半身1日目!(第59クール) 
背中(ベントオーバーロウ80kg)・胸(インクライン・ダンベルプレス18kg×2)・肩(アップライトロウ18kg×2)・お腹(クランチ)
 
 
 
眠りが浅くて、何度も目が覚める日々が続いています。
 
 
 
何でだろう?筋疲労が激しくて、副交感神経への切り替えが悪くなっているのかなと思いましたが、今朝になって理由がはっきりとわかりました。
 
 
 
眠りが浅い原因は、鼻炎にあったようです。
 
 
 
まだ、目がかゆくなる、くしゃみが止まらない、鼻水が止まらないという症状が、ほぼないので気にしていませんでした。
 
 
 
ですが、今朝は目覚めた時に、かなり鼻がつまって、鼻呼吸が出来ていませんでした。
 
 
 
ここ数日は、症状が軽かったので、寝ている時に鼻呼吸が出来なくなっていることに、気づいていませんでした。
 
 
 
ただ、よく考えると起きた時に、のどが乾いているので、すぐに水分補給していました。
 
 
 
今年は、鼻炎の症状に悩まされないなと嬉しく思っていましたが、ちゃんと症状が出ていたんですね(苦笑)
 
 
 
鼻炎対策として、「鼻うがい」「ブリーズライト(鼻孔拡張テープ」にお世話になろうかな。
 
 
 
アップライトロウが、これまでよりも、重量を肩に乗せやすいフォームになったので、今日は調子に乗って重量を上澄みしてみました。
 
 
 
って言っても、16kgから18kgにしただけですけど(笑)
 
 
 
たがが2kg、されど2kgで、たった2kgしか増えていないのに、筋肉にはもっと増したかのような負荷が乗ってきます。
 
 
 
2kg増やしただけで、新たなフォームは関節の動きがブレました。
 
 
 
2セット目の途中から、脳とカラダが適応したって感じでしたね。
 
 
 
新たなフォームを早く脳やカラダに馴染ませるために、明日は20kgでおこなおうかな。
 
 
 
腕に加圧ベルト(類似品)を巻いてのインクライン・ダンベルプレスは18kgでも、キツいかなと思ったら、思ったよりもキツくありませんでした。
 
 
 
ちょっと前は、かなりキツかったので、順調に胸の筋肉が育っているみたいです。
 
 
 
こちらも、明日は20kgでおこなってみようかな。
 
 
 
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