佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

筋トレを行ったら、ダメ人間になっちゃいました(泣)

▼筋トレを行ったら、ダメ人間になっちゃいました(泣)
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
首と肩1日目!(第45クール) 
首(バーベル・シュラッグ90kg)・肩(ダンベル・ショルダープレス20kg×2)・肩(リアレイズ28kg×2)・肩(アップライトロウ20kg×2)
 
 
 
特に、筋疲労もなく、内臓機能が低下しているということがなかったので、久しぶりにダブルスプリットを敢行しました。
 
 
 
本日2度目の筋トレは、上半身の血流を促すために、加圧ベルト(類似品)を腕に巻いて、低負荷・高回数でおこなう予定でいましたが……
 
 
 
早朝筋トレで肩を鍛えた疲れが残っていて、低負荷なのに回数が出来ませんでした。
 
 
 
おまけに筋トレ後は、頭がぼーっとするし、カラダは全身チカラが入らない、ダメ人間状態になりました(泣)
 
 
 
症状が風邪を引いた時に似ていたので、帰宅後に熱を測ってみると、37.1度と平熱でした。
 
 
 
明日の早朝筋トレは、重量を落としておこなおうかな。
 
 
 
二度目の筋トレはグダグダでしたが、早朝筋トレは、どの種目も重量を、しっかりと筋肉に乗せられました。
 
 
 
あまりにも調子が良かったので、さらに刺激を入れようと、二度目をおこなったら、調子を崩すという失態をおかしました(笑)
 
 
 
合氣道をはじめるにあたり、『胸椎』の動きを促進させる鍛錬法をおこなっているのですが、それがバーベル・シュラッグにも活きて、めちゃくちゃ筋肉に重量が乗ってきます。
 
 
 
僕のバーベル・シュラッグは通常のフォームとは違い、上僧帽筋・中僧帽筋の伸展力を高めるために、『胸椎屈曲』させながらおこなっています。
 
 
 
こないだ、合氣道の体験稽古に行った時には、肩関節の動きに課題を見つけたので、関節の自由度を促進させる鍛錬を開始しています。
 
 
 
自由度が増せば、肩の筋トレも重量をしっかりと筋肉に乗せられるようになるかな?
 
 
 
合氣道をおこなうことで、新たな身体動作(操作)を身につけることが出来ると思うので、色々と楽しみがいっぱいです!



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