佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

筋トレ人第二幕のスタート!(笑)

▼筋トレ人第二幕のスタート!(笑)
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
 ージャイアントセットー
 
背中
┣ スミスマシン・ベントオーバーロウ60kg
┣ワンハンドロウ20kg
┗チンニング
お腹
┗ハンギング・ニーレイズ
 
 
 
一週間ぶりに筋トレをしました!
 
 
 
再開する時は、好きな『背中』の筋トレから、はじめようと決めていました。
 
 
 
パワーラックが空いておらず、予定していた4種目中1種目(ジャイアントセット)が出来ないので、代わりに腹筋を1種類加えました。
 
 
 
負荷は病み上がりなので、かなり低強度にしました。
 
 
 
低強度なのに、かなり心拍数は上がるし、重量が筋肉に乗るのがかなり感じました(笑)
 
 
 
一週間、筋トレを休んだことで、気がつくことができました。
 
 
 
自分が思っていたよりも、これまでの筋トレは、強度が高く、重量が筋肉に乗るフォームでおこなっていたということに。
 
 
 
それは、休息日を設けず、筋トレをおこない続ければ肝臓もブッ壊れるわー(笑)
 
 
 
今日から、また一から出直すつもりで筋トレをはじめます。
 
 
 
プログラム内容を再考するので、しばらくは、あーだこーだと色んなプログラムを試します。
 
 
 
新たなプログラムいつ完成するかな!?

 
 
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