佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

170kg!やれば出来る子です(笑)

▼170kg!やれば出来る子です(笑)
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.4ー
 
お尻
┗ ハーフスクワットジャンプ170kg
ふくらはぎ
┗シーテッド・カーフレイズ22kg
太もも
┗ニーレイズ
お腹
┗クランチ 8kg
 
 
 
 
今日は、肩の筋トレをおこなうつもりでいましたが、右前腕に強い筋肉痛があったので、疲労が少ない下半身に変更しました。
 
 
 
合氣道の稽古で、はじめて木刀の素振りをしたのですが、木刀を握るのに慣れていないので、右前腕にムダなチカラを入れてしまいます。
 
 
 
ちなみに、武器の使用は男心をくすぐるので、素振りでもメチャクチャ楽しいです。
 
 
 
楽しくて、テンションが上がると、カラダに余計なチカラが入って、先生に「力を抜いてー!」って指摘されるんですけどね(笑)
 
 
 
ハーフスクワットジャンプを10kgアップの170kgでおこなってみました。
 
 
 
側から見ると、ジャンプしているように見えませんが、僕の中では思ったより、ジャンプ出来ました。
 
 
 
ってことで、これからは170kgでおこなっていきます。
 
 
 
ニーレイズは、股関節の内旋・外旋を加えて、大腿骨頭を多方向に動かしています。
 
 
 
関節付近の筋肉が硬くなりやすいので、多方向に動かして刺激を入れて硬化を防いでいます。
 
 
 
筋トレというよりは、ダイナミックストレッチに近いかな??



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