佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

股関節と骨盤を分離させて動かせた!

▼股関節と骨盤を分離させて動かせた!
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.15ー
 
お尻と太もも
┗ ハーフスクワットジャンプ170kg
太もも前側
┗ハンギング・ニーレイズ
ふくらはぎ
┗シーテッド・カーフレイズ30kg
お腹
┗ヒップレイズ
 
 
 
ハーフスクワットジャンプ170kgに、少しカラダが慣れたかな。
 
 
 
傍目には、ジャンプしたように見えないかもしれないけど、自分ではジャンプの感覚を感じるようになりました。
 
 
 
何とか、6月中には傍目にもジャンプしているのが、わかるようにしたい!
 
 
 
ニーレイズは、これまでフラットベンチでおこなっていましたが、しっかりと負荷を乗せるために、ハンギングに変えました。
 
 
 
これまで、股関節を引き上げると、骨盤が少しついてきましたが、今日は骨盤を動かすことなく、引き上げることが出来ました。
 
 
 
寝る前に、布団の上で股関節のアクティブを入念におこなっているのが、股関節と骨盤を分離して動かせるようになったのかな!?
 
 
 
今日は、カラダの動きや感覚がイイ感じでしたが、体調は黄色信号かも……。
 
 
 
また、肝臓が過負荷で、機能が低下気味してきている気がします。
 
 
 
ちょっと気をつけないと。



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