佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

「下丹田」と「中丹田」を活性化させるぞ!

▼「下丹田」と「中丹田」を活性化させるぞ!
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.17ー
 
背中
┗バーベル・シュラッグ60kg
┣アラウンド・ザ・ワールド10kg
┗インクライン・ダンベルプレス14kg
お腹
┗ニー・トウ・チェスト
 
 
 
今日は、背中と胸の筋トレは、負荷を中程度にして、回数を15〜20回おこなうつもりでした。
 
 
 
「バーベル・シュラッグ」は、1セット目20回、2セット目18回、3セット目16回と、難なく出来ました。
 
 
 
ですが、「アラウンド・ザ・ワールド」と「インクライン・ダンベルプレス」は、15回はできるはずなのに、10回くらいしか出来ませんでした。
 
 
 
昨日、肩の筋トレをおこなった疲労が抜けていないのが、胸の筋トレに影響したみたいです。
 
 
 
予定していた回数は、出来ませんでしたが、重量を胸に乗せることは出来たので、かなり筋疲労しました。
 
 
 
その筋疲労がピークがお昼くらいだったのですが、あまりにもパンパンに張って、仕事に悪影響を及ぼしそうだったので、常備しているイブAを飲んで対処しちゃいました(笑)
 
 
 
疲労回復を早めるために、ビタミンをいつもより多めに摂取してみようかな。
 
 
 
昨日から合氣道や筋トレに活かすため、「下丹田」と「中丹田」の身体意識を高めることに、取り組み始めました。
 
 
 
誰かに教わったわけではありません。
 
 
 
文献を読みあさって、独学でおこなうので、おおなっていることが正しいかわかりません。
 
 
 
方法が正しければ、何かしら脳やカラダが変わるでしょう!
 
 
 
手探りで行動するのキライではないので、楽しんで「下丹田」「中丹田」の身体意識を手に入れます(笑)



佐藤への質問・感想は、メールフォームより受け付けております。ですが、お返事できない場合もありますのでご了承願います。



もしこのブログが面白い!と思っていただけたら、あなたの友人にのおすすめ頂けると嬉しいです。^^