佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

1日の睡眠時間は短いですが、短い時間でも質の良い睡眠が出来るように工夫をしています。

▼ 1日の睡眠時間は短いですが、短い時間でも質の良い睡眠が出来るように工夫をしています。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!お尻(ハーフスクワット)・太もも内側(レッグアダクション)・お尻と太もも(バックランジ)・腰と太もも前側(ニーレイズ)

下半身1日目!(第9クール)
ハーフスクワット170kg。第8クール同様に第9クールもスクワットの重量を落として、フォーム重視で行います。


ショートスリーパーなので睡眠時間が短い僕。1日平均3〜4時間という生活を昨年までしていました。今年は4〜5時間です。ただし、変則的な睡眠で1日2回ジムの前後で寝ています。

これ僕にしては贅沢過ぎることですが……一般的ではないので、たくさんの方からご指摘を頂きます(笑)

1日の睡眠時間は短いですが、短い時間でも質の良い睡眠が出来るように工夫をしています。でなければ、五年間、早朝から筋トレは出来ないかなと思います。

ってことで、今日も午前2時から筋トレに打ち込んできました。



食事制限51日目!(第6クール)
日曜日に行った献血時の血液検査の結果が届きました。体調管理のために、必ず過去の結果と比較をするのですが、これまで「ヘモグロビン」の数値を軽視していることに気づきました。

正常範囲内に入っているから大丈夫と思っていましたが、よく見るとギリギリで正常値を保っている感じ。

筋トレ中に軽く貧血を起こすことがありますが、それは高強度が影響していると思っていました。でも、体内に問題があるというのを確認したので、体内改善にも取り組んでいきます。

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