佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

重量を逃すなんて、もったいないことしてた!

▼重量を逃すなんて、もったいないことしてた!
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.20ー
 
┣バーベル・フロントレイズ30kg
┣リアレイズ20kg
┗アーノルドプレス12kg
お腹
┗ニー・トウ・チェスト
 
 
 
前回、肩の筋トレをおこなった時、アーノルドプレスが、近位操作になっていたことにら気がついたので、遠位操作に修正しました。
 
 
 
肩の筋トレは、中重量・高回数でおこなったのですが、アーノルドプレスは12kgでも、かなり効いて、最大で10回しか出来ませんでした。
 
 
 
今まで、どんだけ重量を逃していたんだって、感じですね(苦笑)
 
 
 
でも、肩の筋トレ3種目とも、重量を肩に乗せることが出来たので、心地良い筋トレになりました!
 
 
 
筋トレはキライですが、背中と肩の筋トレは、重量をしっかりと筋肉に乗せられた時だけは、気分が高まります(笑)
 
 
 
また、過負荷で肝臓を、悪くしそうになりましたが、何とか持ちこたえました。
 
 
 
肝臓を悪くした原因の筋トレは、相変わらずおこなっていますが、ここ数日、睡眠時間を少し増やしたので、疲労回復を促すことが出来たのかも。
 
 
 
増やしたと言っても、3時間30分を4時間30分にしただけですけどねー



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