佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

疲労回復を促すツールが増えました!(自分用)

▼疲労回復を促すツールが増えました!(自分用)
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.24ー
 
背中
┣ベントオーバーロウ90kg
┣ワンハンドロウ24kg
┗チンニング
お腹
┗ニー・トウ・チェスト
 
 
 
僕の筋トレは、3セットで終わるので、時間にすると15〜20分で終了します。
 
 
 
3セットで、終わらせるようにしてから、集中力が増し、しっかりと追い込む筋トレが、出来るようになりました!
 
 
 
今日は、血流制限を追加したので、わずか3セットでも、かなり効いたー。
 
 
 
しっかりと、重量(負荷)を背中に乗せることが出来たので、時間が経つにつれて、背中の筋肉がパンパンに張ってきました。
 
 
 
肝疲労の影響で、お腹が張っているのもあって、背中とお腹の張りがピーク時は、めちゃくちゃツラかった(笑)
 
 
 
年々、疲労回復が衰えてきているので、時間をかけて、物理療法・マッサージ・ストレッチングすることが、欠かせなくなってきています。
 
 
 
最近、疲労困憊の部位が多くて、かなり手間がかかっています。
 
 
 
その手間を少しでも減らそうと思って、新しいツール『パワーウエーブボールミニ』を購入しました。
 
 
 

 
 
 
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