佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

またまた、新たなケアツールを購入しました!

▼またまた、新たなケアツールを購入しました!
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.27ー
 
力こぶ
┗バーベル・アームカール32.5kg
二の腕
┗フレンチプレス24kg
力こぶ
┗サイドカール10kg
お腹
┗ニー・トウ・チェスト
 
 
 
筋トレをしている人ぽく、見えるように、腕の太さ作りに励んでいます。
 
 
 
これまで、真剣に腕周りを鍛えたことないので、追い込むのが、ちょっと下手です。
 
 
 
早く追い込むコツを掴んで、極太の腕にするぞ!
 
 
 
バーベル・アームカールは、古傷に右ひじの調子が良いので、2.5kg増やしてみました。
 
 
 
多少、ひじに痛みは走りましたが、もう少し重量を増やして大丈夫そう。
 
 
 
次は、思いきって40kgでおこなってみようかな。
 
 
 
フレンチプレスとサイドカールの重量は、まだ持ち上げることが出来ますが、今日の腕トレは、ハイレップを目的としていたので、重量を軽くしました。
 
 
 
先日、疲労回復を早めるために、『パワーウェーブボールミニ』を購入しましたが、今日はさらに新たなケアツールを購入しました。
 
 
 
足首と背中のストレッチングが出来る『のびちゃん』というものです。
 
 
 
僕、左足首がめちゃくちゃ硬いんです。
 
 
 
これまで、特に支障を感じていませんでしたが、合氣道で少し支障を感じたのと、少しでも疲労回復を促進させるために、硬さを卒業しようと思いました。
 
 
 
足首が柔らかくなるのに、どのくらいの期間がかかるかな〜
 
 
 


 
 
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