佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

部位別のマシンは移動が伴うので、面倒くさがりな僕はあまり好んで使いません(笑)

▼  部位別のマシンは移動が伴うので、面倒くさがりな僕はあまり好んで使いません(笑)

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・首(ダンベル・シュラッグ)・肩(アップライトロウ)・肩(リアレイズ)

上半身1日目!(第11クール)
ベントオーバーロウ95kg。シャフトが手に馴染むのか、握力(把持力)が向上したのか、今日はシャフトの握りがしっくりきてチカラが入りやすかったなぁ。

先週は自宅の引っ越しで、心身共に疲れ果てました。それでも筋トレは継続していましたが、やはりどこか集中力が欠けた筋トレだったかな?

今日から通常の生活に戻るので、再びマインドフルネスでいう「今」に集中して筋トレが出来るでしょう!

僕の筋トレはフリーウエイトと自重が主体です。部位別のマシンは移動が伴うので、面倒くさがりな僕はあまり好んで使いません(笑)

筋肉をアイソレーションさせるのに有効的と思ってはいるんですけどね……ですが、昨日と今日はクールダウンがてら使っています。

前のジムと比べて、自宅から近いし、利用数も少ないので、これからはマシンの使用率を増やしてみようかな。



食事制限64日目!(第7クール)
先週は心身ともに休まることがなかったので、交感神経が高ぶったままだったのか、便通がかなり悪くお腹が張った状態でした。今日は気が休まったのか、お腹の張りは取れてきました。これからドンドン調子が高まることを期待したい。

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札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)

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