佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

下半身の新たな課題が出来ました!

▼  下半身の新たな課題が出来ました!

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!お尻(フロントスクワット)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・お尻と太もも(バックランジ)・太もも前側(片脚スクワット)

下半身2日目!(第11クール)
フロントスクワット90kg。腰や脚には、まだ重量を持ち上げる余裕はあったけど、シャフトを支える肩にダメージが残っていたので重量を増やすこと出来ませんでした(苦笑)

下半身の新たな課題が出来ました!

軽い気持ちで片脚スクワットをやってみたら、びっくりするほど、立ち上がりがスムーズにいかず、カラダのバランスも保つことが出来ませんでした。

セット数をこなしていくと、感覚を掴んだとはいえレベルが低すぎる。ってことで、下半身の筋トレを行う時は、片脚スクワットは必須にします。



食事制限69日目!(第7クール)
最近、ちょっと食べ過ぎたかなと思ったら、お腹というよりは腰のちょっと上辺り(ちょうど胃のあたり)に張りを感じます。

引っ越しで十分にカラダのケアが出来ずにお腹や腰周りの筋肉が少し硬くなりました。時間に余裕ができてお腹周りの筋肉は十分にほぐせていますが、腰はほぐせていないので、それが原因で腰のちょっと上辺りに張りが出やすくなっているのかな?


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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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