佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

 筋トレ後に大キライな有酸素運動を行う時間を作っています。

▼  筋トレ後に大キライな有酸素運動を行う時間を作っています。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!お尻(フロントスクワット)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・太もも前側(片脚スクワット)・太もも裏側(スティフレッグ・デットリフト)

下半身3日目!(第11クール)
フロントスクワット90kg。バーベルを支えるために、上背部の筋肉を使っている影響だと思いますが、昨日・一昨日と首や肩甲骨の動きがかなり良い感じ。

引っ越しをして自宅とジムの距離が近くなったので、10〜15分ほど早くジム入り出来るようになりました。なので、筋トレ後に大キライな有酸素運動を行う時間を作っています。

トレッドミルで傾斜をつけて、のんびりと歩く。

運動って言えるほどの強度ではないので、心肺機能が向上したり、脂肪燃焼が促進されるってことはないかな(笑)

今年から、大きな器材がなく、天気が良い日は自転車移動していますが……それでも車移動が多いので、心肺や足腰に対して負荷が少ない。

ジム活に時間の余裕が出来て、自転車も購入したので、これを機に心肺や足腰をしっかりと鍛えていきます♪(´ε` )

ちなみに、スティフレッグ・デットリフトをたくさんした上に、自転車で10km以上移動したので、太もも裏側がすでに筋肉痛です。



食事制限70日目!(第7クール)
引っ越ししてから、全く出来ていなかった空気圧でのふくらはぎマッサージ。10日ぶりにマッサージしたら、めちゃくちゃ跡が残る。カラダのメンテナンスがしっかり出来てなかったから、浮腫みまくっているみたいです。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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