佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

把持力を強化するためにチンニングのやり方を変えてみました。

▼ 把持力を強化するためにチンニングのやり方を変えてみました。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・肩(アップライトロウ)・二の腕(トライセプスエクステンション)・背中(アイソメトリック・チンニング)

上半身1日目!(第12クール)
ベントオーバーロウ90kg。シャフトの軌道や肩関節の安定性を確認・意識しやすくするために重量は控えめにしました。

追い込んでいない分、明日は元気余っていると思うので、ちょっと頑張って重量をあげる予定です。

今日のチンニングは、把持力を強化するためにカラダを一定の位置で8秒間保持するというやり方にしてみました。

8秒を目安にしましたが、ツラくてカウントが早くなり実際は8秒より短い。ストイックになりきれないので、カラダを発達させるのに加速がつかない……僕の最大の弱点?(笑)



食事制限71日目!(第8クール)
今日は、すこぶる胃の調子が悪くてお腹が張って苦しい1日だったぁ〜。便通もイマイチだったし……年々、胃腸の機能が低下している感じだから、一度病院で検査してみようかな。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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