佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

何だか最近、薄くなった胸筋がみすぼらしいので、少し頑張って鍛え直そうかなと思っています。

▼ 何だか最近、薄くなった胸筋がみすぼらしいので、少し頑張って鍛え直そうかなと思っています。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・二の腕(トライセプスエクステンション)・肩(アップライトロウ)・胸と背中(プルオーバー)

上半身2日目!(第12クール)
ベントオーバーロウ100kg。握力・把持力が強化されてきているので、バーベルを安定して引き上げられるようになってきたけど、今日はちょっと上半身で反動をつけすぎたかな。

明日はう少し反動が押さえられるように骨盤前傾の意識を高めてみよう。

上半身の短期的目標は、二の腕の筋量を増やすことです。

筋量を増やすには、筋肉を大きく曲げ伸ばしする必要があります。ですが、僕の右肘の関節がズレているので大きく曲げることが出来ないという、弱点を抱えています。

ただ片腕では大きく曲げることは出来ませんが、両腕で行えば少し大きく動かせるので、それで何とか対応します。

そして、特に鍛える必要性がないということで、鍛えるのをやめた胸の筋肉。何だか最近、薄くなった胸筋がみすぼらしいので、少し頑張って鍛え直そうかなと思っています。

ってことで、今日はプルオーバーをやってみました。



食事制限72日目!(第8クール)
今年は胃腸の調子がずっと悪い。断食で胃腸を休めれば、調子は取り戻せるかもしれないけど……それは一時的なしのぎで、根本的な解決にはならない気がする。

今の自分にあった方法を見つけるには、試行錯誤する必要があるんだろうなぁ。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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