佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

90,476

▼ 90,476

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・胸と背中(プルオーバー)・肩(リアレイズ)・首(シュラッグ)

上半身4日目!(第12クール)
ベントオーバーロウ95kg。昨日同様に手幅を狭くして行いました。重量は、バーベルの軌道を安定させることが出来たので5kg追加。100kgできると思いますが、次クールの楽しみにします(笑)

美容師さんに僕の頭の形には、首が太い方が良いと言われたので、シュラッグで上僧帽筋・中僧帽筋を鍛えています。秋ぐらいには太くてかっこいい首にするぞ!

90,476

iPhoneのアプリ「ヘルスケア」に表示されている歩数一週間分の数値です(一日平均12,925歩)

車移動することが少なく、自転車または歩きが多い一週間でした。今年は大きな器材を運ばなくて良い日は、車を極力使わないようにしています。


昨夜までは、どんな時でも車移動だったので、一日の歩数は5000歩弱。

日頃、筋トレをしているとはいえ、下半身に持続的な負荷をかけていないので、さすがにマズイかなと思いはじめました。

今年は10年ぶりに「北海道を歩こう33kmコース」に参加するので、足腰が耐えられるように持続的な負荷を与えて鍛えておかないと………



食事制限75日目!(第8クール)
今週は食物繊維を中心に野菜を積極的に食べることを意識しています。それと、胃腸への負担を軽減させるために、糖質と脂肪もちょっとだけ制限しています。

===個別サポートのご案内===
個別サポートについてって、どんなことをしているのかを知りたいということ方はこちらをご参考にして下さい。その他、わからないことありましたら、気軽にご連絡ください。

===お客さまの声===
肩こり・腰痛・ひざ痛の方が、僕の筋トレ指導やストレッチングを受けたお客さまの声をご紹介いたします。ご予約をする際の参考にしてください。

===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)

肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。(筋トレ初心者歓迎!)

質問・感想・お問い合せメールフォーム


水〜土10:00〜17:00(最終予約受付/16:00、日祝定休)

【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999-1 新和プラザビル3F 札幌ボデイファクトリー(地下鉄東西線西11丁目駅3番出口より徒歩5分)