佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

この感覚を忘れないように明日もやろう。

▼  この感覚を忘れないように明日もやろう。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!お尻(フロントスクワット)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・お腹(クランチ)・お尻と太もも(スクワットランジ)

下半身1日目!(第11クール)
フロントスクワット90kg。1セット目でバーベルが肩にうまく乗らなかったので、今日は重量追加をやめたら……セットを重ねるごとにちゃんとのりました。

余計なことを考えずに重量追加すれば良かった。

どの種目も、筋肉にチカラが入る感覚や負荷がカラダにかかってくる感覚がイマイチ感じなかったので、筋トレをした気がしない。

先週、ダブルスプリットや1日平均13000歩歩いた疲れが溜まっているのかな?

そんな中!5月末に、真駒内から支笏湖までの33kmを歩くイベントに出るので、カラダを少しでも慣らしておこうと16km歩いてみました。

ジムでのウォーキングと合わせて、今日1日の歩数は28914歩でした。

お尻を鍛えるためにスクワットランジを行なってみたら、骨盤と股関節の動きで新たな感覚を掴むことが出来ました。

この感覚を忘れないように明日もやろう。



食事制限77日目!(第8クール)
ふくらさぎ用エアマッサージを使い終わったあと、浮腫みで跡が深く残っていましたが、今日はそんなに残らなかった。

筋疲労は相変わらずですが、内臓疲労は抜けつつあるのかな?

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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