佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

 お尻の筋トレで、ドンキーバックキックを何気にやってみました。

▼  お尻の筋トレで、ドンキーバックキックを何気にやってみました。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!お尻(フロントスクワット)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・お尻と太もも(スクワットランジ)・お尻(ドンキーバックキック)

下半身2日目!(第11クール)
フロントスクワット95kg。肩のチカラの入れ方を少し変えました。背中や肩への刺激が増える感じなので、しっかりと動きを定着させます。

昨日、28,914歩(16.3km)歩いたので、下半身が浮腫んだり、筋肉が張るかなと思ったら、意外にも逆にスッキリしていたのでビックリしました。

ちなみに、今日は11767歩(7km)歩きました。

お尻の筋トレで、ドンキーバックキックを何気にやってみました。

骨盤前傾させるチカラが向上しているので、骨盤を安定させて脚を動かせるので、お尻の筋肉をしっかり使えるようになっていました。

スクワットランジに引き続き、良い感覚を手に入れたので、この感覚を忘れないように明日もやります。



食事制限78日目!(第8クール)
今日は、朝から胃腸の調子が良かったです。こんなのいつ以来だろう?毎日とは言わないけど、週2〜3回くらいはこうだと良いな〜

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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