▼ お尻の筋トレで、ドンキーバックキックを何気にやってみました。
佐藤雄一です。
ジョイ活終了！お尻(フロントスクワット)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・お尻と太もも(スクワットランジ)・お尻(ドンキーバックキック)
下半身2日目！(第11クール)
フロントスクワット95kg。肩のチカラの入れ方を少し変えました。背中や肩への刺激が増える感じなので、しっかりと動きを定着させます。
昨日、28,914歩(16.3km)歩いたので、下半身が浮腫んだり、筋肉が張るかなと思ったら、意外にも逆にスッキリしていたのでビックリしました。
ちなみに、今日は11767歩(7km)歩きました。
お尻の筋トレで、ドンキーバックキックを何気にやってみました。
骨盤前傾させるチカラが向上しているので、骨盤を安定させて脚を動かせるので、お尻の筋肉をしっかり使えるようになっていました。
スクワットランジに引き続き、良い感覚を手に入れたので、この感覚を忘れないように明日もやります。
食事制限78日目！(第8クール)
今日は、朝から胃腸の調子が良かったです。こんなのいつ以来だろう？毎日とは言わないけど、週2〜3回くらいはこうだと良いな〜
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スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、２０００年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。
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