佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

今日もはじめは頭にありませんでしたが、ダンベルを持った瞬間に急に思い出しました。

▼ 今日もはじめは頭にありませんでしたが、ダンベルを持った瞬間に急に思い出しました。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・お腹(クランチ)・肩(アラウンド・ザ・ワールド)・肩(ショルダーフライ)

上半身1日目!(第13クール)
ベントオーバーロウ97.5kg。前クール同様に手幅は肩幅に合わせて、重量は2.5kgとちょっとたまけ増加して行いました。手幅を広げておこなった時よりバーベルが不安定になりやすいですが、重量は上げやすいので明日も重量を追加して行います。

肩の筋トレで、ショルダーフライを今年はじめて行いました。ずっと行おうと思いながら、すっかり忘れていました(笑)

今日もはじめは頭にありませんでしたが、ダンベルを持った瞬間に急に思い出しました。久しぶりにも関わらず、片手16kgはさすがに無謀だったかな。可動域は狭く、軌道はうまく円を描けなかった。


昨年、左肩を痛めてから半年近く、肩の筋トレを封印していたので、肩・腕周りの筋肉ががっつりと落ちてしまいました。失った筋肉を取り戻すためにも、気温が温かくなって薄着になってきたので見栄え良くするためにも、ちょっと気合い入れて鍛えないとね。



食事制限80日目!(第8クール)
ビタミンCのサプリメントを摂りはじめてから胃腸の調子が良くなってきたので、それにプラスして飲むヨーグルトを飲んで腸内環境を整えることにしました。今日は、ちょっと飲み過ぎたかな?少しお腹がユルくなっちゃいました。明日は少し量を抑えてみよう。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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