佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

一週間で70000歩歩くのをノルマにしています。

▼ 一週間で70000歩歩くのをノルマにしています。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・お腹(クランチ)・肩(フロントプレス)・肩(アーノルドプレス)

上半身4日目!(第13クール)
ベントオーバーロウ90kg。このところ手幅を肩幅に合わせていました。今日は僕の標準位置の広めで行いました。ちなみに持つ手は逆手です。

個人的には、逆手で手幅を広くした方が背中に効かせやすい気がしています。

アーノルドプレスのフォームを微妙に変えてみました。ちょっとイメージ通りとはいかなかったけど、セット数をこなしていくとダンベルが上がらなくなってきたので、肩には効かせられたかな。

今日は、トレックミルでのウォーキングとエアロバイクを合わせて21,963歩歩きました。一週間で70000歩歩くのをノルマにしています。今週は余裕で達成。

実は、一日一万歩って頑張って歩かないといけない思っていましたが、意外と簡単に達しちゃうんですよね。長年、車移動の生活をしていたから、感覚がおかしくなっていました(笑)


先週、ウォーキング用のポールを購入したのに、天気が悪い日が続いているので、まだ活用出来ていないのが残念。早く外を歩く出来るようにならないかな〜。



食事制限83日目!(第9クール)
今日は二ヶ月振りに開催された「七輪交流会」で、美味しいお肉をたらふく食べてきました。

たらふくと言っても、確実に昨年より量を食べられなくなっています。そして、消化機能が低下して、いつまでもお腹が張って苦しい。

覚醒遺伝で胃腸の弱さを受け継いでいるようなので、年々、食べられる量が減っちゃうのかな?

===個別サポートのご案内===
個別サポートについてって、どんなことをしているのかを知りたいということ方はこちらをご参考にして下さい。その他、わからないことありましたら、気軽にご連絡ください。

===お客さまの声===
肩こり・腰痛・ひざ痛の方が、僕の筋トレ指導やストレッチングを受けたお客さまの声をご紹介いたします。ご予約をする際の参考にしてください。

===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)

肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。(筋トレ初心者歓迎!)

質問・感想・お問い合せメールフォーム


水〜土10:00〜17:00(最終予約受付/16:00、日祝定休)

【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999-1 新和プラザビル3F 札幌ボデイファクトリー(地下鉄東西線西11丁目駅3番出口より徒歩5分)