佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

ちょっとやらないと、すぐに筋肉が硬くなって、カラダが思うように動かない。

▼ ちょっとやらないと、すぐに筋肉が硬くなって、カラダが思うように動かない。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了! 胸(ベンチプレス)・お腹(ツイスティング・クランチ)・胸(プルオーバー)・お腹(ハンギング・レッグレイズ)

胸とお腹1日目!(第7クール)
ベンチプレス50kg。肩の水平外転・水平内転の動きを確認するために重量は軽くして行いました。はじめて、カラダにしっくりとくるフォームで出来たような気がする。

昨日、七輪交流会で暴飲暴食したからというのもありますが……一週間ほどじっくりとセルフケアが出来ていないので、お腹や腰周りの筋肉が硬くなってます。

なので、今日の「ツイスティング・クランチ」や「ハンギング・レッグレイズ」は、腹内圧が弱かった。ちょっとやらないと、すぐに筋肉が硬くなって、カラダが思うように動かない。歳をとったことを実感させられますね。

他に行いたい種目があったので、ハンキング系の筋トレをしばらくなっていませんでした。(基本的には何か一種目入れるのが僕の基本プログラムです)さすがに、間が空き過ぎたかなと思って、久々に行ったら、やっぱりぶら下がる持続力が低下してましたね。



食事制限84日目!(第9クール)
少しでも消化機能を向上させるために、ガムを噛んで唾液をだしています。ガムを噛むと唾液が出るだけでなく、食欲減退に繋がるので、減量期に重宝しています。今は減量期ではありませんが、消化機能を高めたいので利用することにしました。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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