佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

今日は新たな収穫を獲ることが出来ました。

▼  今日は新たな収穫を獲ることが出来ました。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!お尻(フロントスクワット)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・お尻(ドンキーバックキック)・腰(ニーレイズ)

下半身1日目!(第12クール)
フロントスクワット100kg。疲れが溜まって感覚がマヒしている?それとも調子が良いのか?肩に乗るバーベルがいつもより軽く感じた。

ってことで、前クールより5kg追加して100kgで行ってみました。それでもバーベルは安定していたので、背中・腰に良い刺激が入ったかな?

今日は新たな収穫を獲ることが出来ました。

「腸骨筋」と「太もも裏側」に対して効果的に刺激を入れることが出来るようになりました。今日、この二つを鍛える筋トレをしたわけではなく、インターバル中に何気なくカラダを動かした時に良い感覚を手にすることが出来ました。

なので、明日の筋トレで本格的に鍛えまくって、マッスルコントロールの精度を高めていきます。

最近、ニーレイズはハンキング系が多かったですが、久しぶりにベンチに寝ながら行ってみました。以前より、骨盤前傾・腰椎前弯の精度が高くなっているので、骨盤を安定させながら股関節を動かすことが出来た!



食事制限85日目!(第9クール)
食後に胃の辺りが張って苦しく感じることが多いですが、今日は全く感じませんでした。便通の状態もよかったので、一日快適に過ごすことが出来ました。快適に過ごせた要因は「腸骨筋」のほぐしにあるかも。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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