佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

明日も調子が良ければ105kgに挑戦してみようかな。

▼  明日も調子が良ければ105kgに挑戦してみようかな。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!お尻(フロントスクワット)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・腰(ニーレイズ)・太もも裏側(レッグカール)

下半身2日目!(第12クール)
フロントスクワット102.5kg。昨日に引き続き、肩や背中にチカラが入りやすく、バーベルを安定させながらスクワット出来ました。

なので、重量を2.5kg追加してみましたが、まだ追加しても肩と背中は耐えることが出来そう。明日も調子が良ければ105kgに挑戦してみようかな。

ニーレイズは、これまで太もも前側の付け根を意識していました。今日は太もも内側から脚を引き上げることを意識。レッグカールは、やっと思い描いている負荷のかけ方・効果を獲ることが出来たかな?

まだ、ふたつともフォームの完成度は低いので、これから精進あるのみ!このふたつが思い通りの効果を発揮してくれたら、下半身のシルエットや関節の動きが劇的に変わるでしょう。



食事制限86日目!(第9クール)
二月・三月は胃腸の調子が絶不調でした。四月に入ってやっと不調から抜け出し、先週末辺りから通常になってきたかな?もう少し調子を上向きにしたいので、胃腸の活動を三日間ほど緩めてあげようと思います。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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