佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

色んな角度から、力こぶを鍛えようと思って新たに◯◯◯を取り入れました。

▼ 色んな角度から、力こぶを鍛えようと思って新たに◯◯◯を取り入れました。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・肩(サイドレイズ)・力こぶ(ゾットマンカール)・力こぶ(ダンベルサイドカール)

上半身4日目!(第14クール)
ベントオーバーロウ95kg。力こぶにも刺激を入れたかったので手幅を肩幅くらいにして行いました。バーベルを引き上げる時、ちょっと反動を使い過ぎたかなぁ。

昨年、不注意で左肩を痛めてから、半年近くまともに肩の筋トレが出来ませんでした。なので、今、普通に筋トレ出来ていることが嬉しい。

追い込み方はまだ上手くにいので、ドンドン数をこなして、マッスルコントロールの精度をあげるぞ。

色んな角度から、力こぶを鍛えようと思って新たに「ダンベルサイドカール」を取り入れました。これまで、サイドカールをまともに行ったことがないので、イマイチ強度設定がわからず、何となくで重量を決めました。

行っている最中はちょっと軽いかなと思いましたが……仕事中に左手首にチカラが入らない。最初はその理由がわかりませんでしたが、あきらかにサイドカールの影響です。自分が思っていたよりも腕に効いていたらしい。



食事制限91日目!(第10クール)
昨日、お米を食べたので……胃の辺りがムカムカして不快な朝でした。お昼くらいにやっとムカムカが解消。やっぱり米を食べると胃腸へのダメージが大きい。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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