佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

お尻や太もも裏側を散々鍛えた上に、アップダウンが激しい坂道が多い約10km道のりを自転車移動しました。

▼ お尻や太もも裏側を散々鍛えた上に、アップダウンが激しい坂道が多い約10km道のりを自転車移動しました。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!お尻(ハーフスクワット)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・太もも裏側(レッグカール)・お尻(ランジアンドリーチ)

下半身2日目!(第14クール)
ハーフスクワット200kg。昨日は感覚にズレがありましたが、今日はズレもなく安定して担ぐことが出来ました。なので、重量追加しようかなとも思いましたが、それは明日のお楽しみ♪(´ε` )

三日前にシューズを新調しました。今まで履いていたものより底がより薄くなったので、担いだ重量が足の裏でめちゃくちゃ感じます。

まだ、その薄さがカラダに馴染んでいないので、カーフレイズをする時にバランスが上手く取れず回数をこなすことが出来なかった…

フロントランジのフォームを、これまでより上半身の安定性やお尻の筋力が求められるフォームに変えました。

左足を前に出した時、上半身と下半身のチカラを入れるタイミングが合わずバランスを崩して、スムーズに起き上がれなかった……

今日はお尻や太もも裏側を散々鍛えた上に、アップダウンが激しい坂道が多い約10km道のりを自転車移動しました。既にお尻や太もも裏側が疲労困憊です。

明日も下半身を鍛える日。疲労が残っていてもガッツリと鍛えます!



食事管理93日目!(第10クール) 
便通はスムーズではないけど、2月・3月に比べると状態が良い。僕にとって消化を鈍らせるお米を制限し、胃腸に効く漢方も飲んでいるので、お腹が張ってツラいということもない。この調子が続くようにしないとな。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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