佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

このところ首はおろそかになっていました…というか、忘れかけていました。

▼ このところ首はおろそかになっていました…というか、忘れかけていました。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・二の腕(トライセプスエクステンション)・力こぶ(ダンベルサイドカール)・首(ダンベル・シュラッグ)

上半身3日目!(第15クール)
ベントオーバーロウ97.5kg。手首の痛みは少し緩和されました。だけど、グリップ幅を広くするのは不安があるので幅を狭くして行いました。重さもちょっと落として行いましたが、100kgでも大丈夫だったかな。

昨年まで、上半身の筋トレは背中・胸・首が中心で、肩や腕はほぼやっていませんでした。肩は痛めてしまってやりたくても出来ないってもありますが……(笑)

ってことで、上半身の筋トレは部位数が少ないので、ざっくりとしたプログラムスケジュールでも十分に鍛えることが出来ました。でも、今年からは肩や腕も行うようにしたので、今のプログラムスケジュールでは十分に鍛えることが出来なくなってきました。

今は肩や腕の筋肉を大きくすることを主体にしているので、このところ首はおろそかになっていました…というか、忘れかけていました。今日は、ジムについてプログラムを考えていたら、急に頭に浮かんだので、久しぶりに「シュラッグ」をしました。

第16クールからは、上半身の筋トレは部位別にしようかな?



食事制限96日目!(第10クール)
久しぶりに、朝食でお米を食べました。お米を食べるとお腹が張って苦しくなるので、極力食べないようにしています。でも、今日はあまり張らなかったので、苦しい思いをしないで過ごせました。便通はまだイマイチだけど……

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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