佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

35歳くらいからセルフケアを怠ると、前日の疲労がほぼ取れずに翌日に残ります。

▼ 35歳くらいからセルフケアを怠ると、前日の疲労がほぼ取れずに翌日に残ります。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ90kg)・首(ネックラテラルフレクション5kg)・首(ネックローテーション5kg)・お腹(クランチ)

首とお腹3日目!(第2クール) 
昨日・今日と筋肉も内臓も疲れ気味なので、インターバルを長めにしました。土日と自宅に居なかったので、十分なセルフケアが出来なかったのが疲労の原因かな。

35歳くらいからセルフケアを怠ると、前日の疲労がほぼ取れずに翌日に残ります。なので、寝る前に入念なケアが欠かせない。

首の調子がとても良いので、「屈曲」「伸展」「側屈」に加えて「回旋」の動きも取り入れました。

いつもなら、首を回すと一時的には動きが良くなっても、数時間後には気持ちが悪くなったり、頭痛が起きていました。今日のところは何ごとも無く過ごせました。明日、起床して調子が悪くなっていなければ、マッスルコントロールを上達させるために首の筋トレをしようかな。



今日の体調
便通の悪さは漢方を飲んで少し解消させました。本当はあまり頼りたくないけど……飲むのと飲まないのだと雲泥の差があるので、これからは欠かすことが出来ないかも。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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