佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

0.5cmの壁!やっぱり、乗り越えていなかった(泣) 

▼0.5cmの壁!やっぱり、乗り越えていなかった(泣) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.96ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス45kg/6回 ┣リアレイズ20kg/30回 ┗フロントレイズ5kg/15回 お腹 ┗腹筋ローラー/12回 ※ジャイアントセット/3セット 本来…

軽い重量なのに、持ち上げるのに苦戦しました。

▼軽い重量なのに、持ち上げるのに苦戦しました。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.94ー 背中 ┣ベントオーバーロウ60kg/10回 ┣アラウンド・ザ・ワールド3kg/12回 ┗ダンベル・シュラッグ20kg/15回 お腹 ┗腹筋ローラー(膝コロ)/15回 ※ジャイアント…

安泰な老後を過ごすために、筋肉と○○○を鍛えます!

▼安泰な老後を過ごすために、筋肉と○○○を鍛えます! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.93ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス40kg/5回 ┣アラウンド・ザ・ワールド20kg/10回 ┣リアレイズ12kg/30回 ┗ダンベル・フロントレイズ5kg/15回 ※ジャイアント…

しっかりとメリットを活かせるように鍛えぬきます(笑)

▼しっかりとメリットを活かせるように鍛えぬきます(笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.92ー 背中 ┗バーベル・シュラッグ90kg/15回 胸 ┣アラウンド・ザ・ワールド5kg/10回 ┣プルオーバー24kg/10回 ┗インクライン・ダンベルプレス24kg/5回 ※ジ…

カラダの衰えを遅らせるために……

▼カラダの衰えを遅らせるために…… 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.90ー 下半身 ┗ハーフスクワットジャンプ140kg/5回 お尻 ┗ダンベル・デットリフト22kg/18回 太もも前側 ┗シッシースクワット/15回 お腹 ┗ハンギング・レッグレイズ/6回 ※ジャイ…

今は褒められても、ちょっと複雑な気持ちでいっぱいです。

▼今は褒められても、ちょっと複雑な気持ちでいっぱいです。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.89ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール60kg/15回 二の腕 ┣ディップス/25回 ┗フレンチプレス22kg/15回 お腹 ┗ハンギング・レッグレイズ/6回 ※ジャイア…

有酸素運動は、○○○をつきにくくする??

▼有酸素運動は、○○○をつきにくくする?? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.87ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール60kg/20回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション5kg/20回 力こぶ ┗ハンマーカール12kg/20回 二の腕 ┗ディップス/20回…

胸に与える刺激を伸ばすことから縮めることに変えました。

▼胸に与える刺激を伸ばすことから縮めることに変えました。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.85ー 肩 ┗バーベル・ショルダープレス50kg/8回 胸 ┣アラウンド・ザ・ワールド5kg/10回 ┣インクライン・ダンベルプレス14kg/10回 ┗プルオーバー14kg/15…

活性酸素をカラダにためこまないように、○○生成機を発注しました。

▼活性酸素をカラダにためこまないように、○○生成機を発注しました。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.83ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス40kg/8回 ┣アラウンド・ザ・ワールド15kg/16回 ┣リアレイズ18kg/30回 ┗ダンベル・フロントレイズ5kg/15…

○○を継続的に鍛えることが出来ません(笑)

▼○○を継続的に鍛えることが出来ません(笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.81ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール60kg/20回 二の腕 ┣ディッピング/30回 ┗フレンチプレス24kg/20回 お腹 ┗ハンギング・レッグレイズ/6回 ※ジャイアントセット/…

日曜日のお楽しみは、エアロバイクを漕ぎながら、○○○をテレビ観戦すること!

▼日曜日のお楽しみは、エアロバイクを漕ぎながら、○○○をテレビ観戦すること! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.79ー 背中 ┣ベントオーバーロウ100kg/5回 ┣ダンベル・シュラッグ16kg/20回 ┣チンニング/5回 ┗アラウンド・ザ・ワールド5kg/10回 ※ジ…

僕が筋トレをする本当の理由!?

▼僕が筋トレをする本当の理由!? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.77ー 背中 ┗バーベル・シュラッグ70kg/20回 胸 ┣アラウンド・ザ・ワールド8kg/10回 ┣インクライン・ダンベルプレス22kg/8回 ┗プルオーバー22kg/10回 ※ジャイアントセット/3セ…

僕のメンタル事情!(笑)

▼僕のメンタル事情!(笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.76ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス40kg/6回 ┣リアレイズ20kg/30回 ┣アラウンド・ザ・ワールド15kg/16回 ┗ダンベル・フロントレイズ8kg/10回 ※ジャイアントセット/3セット ※加圧ベ…

今日は、弱気な使用重量になってしまいました(泣)

▼今日は、弱気な使用重量になってしまいました(泣) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.75ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール70kg/15回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション5kg/20回 力こぶ ┗ハンマーカール10kg/20回 二の腕 ┗フレ…

今、僕が筋トレとセルフケアで気に入っていること

▼今、僕が筋トレとセルフケアで気に入っていること 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.73ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール70kg/20回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション8kg/20回 力こぶ ┗プルアップ/5回 二の腕 ┗フレンチプレス26…

たった5kgのダンベルでも、持ち上げるのに苦労します。

▼たった5kgのダンベルでも、持ち上げるのに苦労します。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.72ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス40kg/8回 ┣アラウンド・ザ・ワールド15kg/12回 ┣リアレイズ20kg/30回 ┗ダンベル・フロントレイズ5kg/25回 ※ジャイア…

トレーニーあるある??

▼トレーニーあるある?? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.71ー 背中 ┣ベントオーバーロウ70kg/8回 ┣アラウンド・ザ・ワールド3kg/12回 ┣ダンベル・シュラッグ16kg/20回 ┗チンニング/5回 ※ジャイアントセット/3セット 市内某所で、4ヶ月ぶりく…

遠位操作から、肘関節に負担が少ない、近位操作に変えました!

▼遠位操作から、肘関節に負担が少ない、近位操作に変えました! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.70ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール60kg/15回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション8kg/15回 力こぶ ┗カールアップ/5回 二の腕 ┗フ…

やっとマッサージを受けにいくことができた!!

▼やっとマッサージを受けにいくことができた!! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.66ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール40kg/20回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション8kg/20回 力こぶ ┗プルアップ/5回 二の腕 ┗フレンチプレス24kg…

はじめて、○○をテレビ観戦しました!

▼はじめて、○○をテレビ観戦しました! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.65ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス40kg/6回 ┣リアレイズ16kg/30回 ┣フロントレイズ8kg/20回 ┗サイドレイズ8kg/20回 ※ジャイアントセット/3セット バーベル・ショルダー…

頭が回っていなかったおかけで、いつもより二の腕に刺激が入りました(笑)

▼頭が回っていなかったおかけで、いつもより二の腕に刺激が入りました(笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.64ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール40kg/25回 二の腕 ┣ダンベル・トライセプスエクステンション8kg/20回 ┣フレンチプレス24kg/20…

リストストラップのメリットを活かして筋トレを頑張る!

▼リストストラップのメリットを活かして筋トレを頑張る! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.62ー 肩 ┣スミスマシン・ショルダープレス30kg/6回 ┣リアレイズ24kg/25回 ┣サイドレイズ12kg/20回 ┗フロントレイズ12kg/15回 ※ジャイアントセット/3セ…

胸筋フェチが喜ぶ状態に仕上がるように頑張るぞ!

▼胸筋フェチが喜ぶ状態に仕上がるように頑張るぞ! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.61ー 背中 ┗バーベル・シュラッグ70kg/20回 胸 ┣アラウンド・ザ・ワールド5kg/10回 ┣インクライン・ダンベルプレス20kg/8回 ┗ベントアーム・プルオーバー20kg/…

極太の腕に続いて、厚い○○を目指して、筋トレの量を増やそうかな。

▼極太の腕に続いて、厚い○○を目指して、筋トレの量を増やそうかな。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.60ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール60kg/15回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション5kg/25回 力こぶ ┗サイドカール12kg/30回 …

筋トレよりも、グッタリします(苦笑)

▼筋トレよりも、グッタリします(苦笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.58ー 全身 ┗ハングクリーン60kg/3回 二の腕 ┗フレンチプレス20kg/30回 力こぶ ┗プルアップ/5回 二の腕 ┗ディッピング/25回 ※ジャイアントセット/3セット 今日のハングクリ…

人に見られている方がパフォーマンスが高い!?

▼人に見られている方がパフォーマンスが高い!? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.56ー 全身 ┗ハングクリーン60kg/2回 二の腕 ┗フレンチプレス14kg/30回 力こぶ ┗サイドカール8kg/30回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション8kg/15回 …

夕方になっても、○○の筋肉が張っていました。

▼夕方になっても、○○の筋肉が張っていました。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.55ー 背中 ┣アラウンド・ザ・ワールド5kg/15回 ┣ベントオーバーロウ80kg/6回 ┣ワンハンドロウ16kg/10回 ┗ダンベル・シュラッグ16kg/30回 ※ジャイアントセット/3セ…

高重量にチャレンジ出来る準備が出来た!?

▼高重量にチャレンジ出来る準備が出来た!? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.54ー 全身 ┗ハングクリーン50kg/5回 二の腕 ┗フレンチプレス20kg/30回 力こぶ ┗サイドカール5kg/30回 二の腕 ┗ディッピング/30回 ※ジャイアントセット/3セット ※加…

嫌いなプレス系の筋トレを楽しめるようになってきました!

▼嫌いなプレス系の筋トレを楽しめるようになってきました! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.53ー 背中 ┗バーベル・シュラッグ60kg/30回 胸 ┣アラウンド・ザ・ワールド6kg/10回 ┣インクライン・ダンベルプレス12kg/8回 ┗プルオーバー12kg/30回 ※…

最近、お気に入りの筋トレ法!!

▼最近、お気に入りの筋トレ法!! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.52ー 全身 ┗ハングクリーン50kg/3回 二の腕 ┗ディッピング/30回 力こぶ ┗サイドカール6kg/30回 二の腕 ┗フレンチプレス16kg/30回 ※ジャイアントセット/3セット 軽くもなく、重…