佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

サボることも習慣にしなきゃ……

▼サボることも習慣にしなきゃ…… 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.149ー 下半身 ┗ハーフスクワット160kg/10回 背中 ┗ダンベル・シュラッグ26kg/15回 二の腕 ┗トライセプス・キックバック12kg/20回 力こぶ ┗ハンマーカール12kg/15回 ※ジャイアント…

欲しい筋トレツールが出来た!

▼欲しい筋トレツールが出来た! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.142ー 下半身 ┗ハーフスクワット150kg/10回 お腹 ┗バンキング・レッグレイズ/8回 二の腕 ┗トライセプス・キックバック7kg/20回 背中 ┗ダンベル・シュラッグ26kg/20回 ※ジャイアン…

重量を軽くしたのに筋肉痛になる??

▼重量を軽くしたのに筋肉痛になる?? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.138ー 背中 ┗ベントオーバーロウ60kg/10回 二の腕 ┗ディッピング/15回 背中 ┗ワイドグリップ・チンニング/5回 胸 ┗インクライン・ギロチンプレス22kg/10回 ※ジャイアントセ…

筋肉痛になっていると思わず油断していました。

▼筋肉痛になっていると思わず油断していました。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.135ー 下半身 ┗ハーフスクワット140kg/10回 肩 ┗リアレイズ26kg/15回 二の腕 ┗ディッピング/20回 腕 ┗ハンマーカール16kg/15回 ※ジャイアントセット/3セット 5…

気まぐれで4日連続でハーフスクワット!

▼気まぐれで4日連続でハーフスクワット! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.134ー 下半身 ┗ハーフスクワット140kg/10回 背中 ┗ワンハンドロウ20kg/10 肩 ┗ダンベル・プッシュプレス20kg/5回 胸 ┗インクライン・ギロチンプレス14kg/15回 ※ジャイ…

パッっとおこなって、パッと帰る!!(笑)

▼パッっとおこなって、パッと帰る!!(笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.130ー 下半身 ┗ハーフスクワット140kg/10回 肩 ┗ダンベル・プッシュプレス20kg/5回 背中 ┗ダンベル・シュラッグ20kg/20回 胸 ┗インクライン・ダンベルプレス14kg/10…

あなたの筋トレはズレていませんか?

▼あなたの筋トレはズレていませんか? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.128ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス40kg/8回 ┣リアレイズ12kg/20回 ┣ダンベル・フロントレイズ5kg/15回 ┗ダンベル・アップライトロウ12kg/15回 ※ジャイアントセット/3…

僕のヤル気スイッチは○○にある!(笑)

▼僕のヤル気スイッチは○○にある!(笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.125ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール60kg/15回 二の腕 ┗ディッピング/15回 力こぶ ┗ハンマーカール14kg/20階 二の腕 ┗フレンチプレス18kg/20回 ※ジャイアントセット…

休ませるべき?休ませなくてもいい?

▼休ませるべき?休ませなくてもいい? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.122ー 下半身 ┣ハーフスクワット200kg/8回 ┗踏み台昇降/20回 お尻 ┗ダンベル・デットリフト20kg/10回 すね ┗アイソメトリック・トウレイズ/20秒 ※ジャイアントセット/3セ…

筋トレ人生で一番の手応え!

▼筋トレ人生で一番の手応え! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.121ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス50kg/5回 ┣リアレイズ20kg/30回 ┣フロントレイズ5kg/15回 ┗アーノルドプレス5kg/10回 ※ジャイアントセット/3セット ※加圧ベルト(類似品)で血…

軽い重量でも○○○の筋トレは、かなり気持ちが萎えます(笑)

▼軽い重量でも○○○の筋トレは、かなり気持ちが萎えます(笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.120ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール80kg/10回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション5kg/15回 力こぶ ┗ハンマーカール16kg/15回 二の…

筋疲労の回復を早めてくれている?

▼筋疲労の回復を早めてくれている? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.118ー 背中 ┣ベントオーバーロウ60kg/10回 ┣アラウンド・ザ・ワールド3kg/10回 ┣チンニング/5回 ┗ダンベル・シュラッグ20kg/20回 ※ジャイアントセット/3セット ダンベルやバ…

溜まったフラストレーションを晴らしてきました!

▼溜まったフラストレーションを晴らしてきました! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.117ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス50kg/5回 ┣リアレイズ16kg/20回 ┗ダンベル・フロントレイズ5kg/20回 お腹 ┗腹筋ローラー(膝コロ)/8回 ※ジャイアントセッ…

自分の筋トレは、ちょっといい加減です(笑)

▼自分の筋トレは、ちょっといい加減です(笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.113ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス45kg/6回 ┣リアレイズ24kg/20回 ┣フロントレイズ6kg/15回 ┗サイドレイズ24kg/15回 ※ジャイアントセット/3セット ※加圧ベル…

200kgのハーフスクワットよりも、太ももに効いた!

▼200kgのハーフスクワットよりも、太ももに効いた! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.111ー 下半身 ┗ハーフスクワット200kg/8回 お尻 ┗ダンベルスイング26kg/10回 下半身 ┗踏み台昇降/20回 お腹 ┗腹筋ローラー(膝コロ)/20回 ※ジャイアントセット…

熱発生を増加させるための筋トレ!

▼熱発生を増加させるための筋トレ! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.110ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス20kg/30回 ┣リアレイズ12kg/30回 ┗フロントレイズ3kg/20回 お腹 ┗腹筋ローラー(膝コロ)/20回 ※ジャイアントセット/3セット ※加圧ベル…

何となく変えてみたいんです!(笑)

▼何となく変えてみたいんです!(笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.109ー 背中 ┣ベントオーバーロウ100kg/5回 ┣アラウンド・ザ・ワールド(内回し)3kg/10回 ┣チンニング/8回 ┗ダンベル・シュラッグ24kg/15回 ※ジャイアントセット/3セット ※…

腹筋ローラーで腹筋を鍛えているけど……

▼腹筋ローラーで腹筋を鍛えているけど…… 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.108ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス40kg/8回 ┣リアレイズ24kg/30回 ┗フロントレイズ6kg/15回 お腹 ┗腹筋ローラー/立ちコロ5回、膝コロ10回 ※ジャイアントセット/3セ…

「適度な○○○」と「○○○の吸引」で上半身の筋疲労の回復を促す。

▼「適度な○○○」と「○○○の吸引」で上半身の筋疲労の回復を促す。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.106ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール80kg/10回 二の腕 ┗フレンチプレス20/20回 力こぶ ┗ハンマーカール14kg/20回 お腹 ┗腹筋ローラー/立ちコ…

心肺機能が弱いので、今日の下半身の筋トレはツラかった……

▼心肺機能が弱いので、今日の下半身の筋トレはツラかった…… 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.105ー 下半身 ┗ハーフスクワットジャンプ140kg/8回 お尻 ┣バックランジ/16回 ┗ダンベルスイング26kg/10回 お腹 ┗腹筋ローラー/立ちコロ6回、膝コロ6回…

女性トレーニーの○○○愛に影響されました!

▼女性トレーニーの○○○愛に影響されました! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.102ー 背中 ┣ベントオーバーロウ100kg/5回 ┣チンニング/8回 ┗ダンベル・シュラッグ20kg/20回 お腹 ┗腹筋ローラー(膝コロ)/12回 ※ジャイアントセット/3セット いつも…

女子よりも女子力が高い!?(笑)

▼女子よりも女子力が高い!?(笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.101ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール65kg/15回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション12kg/10回 力こぶ ┗ハンマーカール12kg/15回 お腹 ┗腹筋ローラー(膝コロ)…

上半身の筋疲労が抜けたので、頑張ってみました。

▼上半身の筋疲労が抜けたので、頑張ってみました。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.99ー 背中 ┗バーベル・シュラッグ60kg/15回 胸 ┣プルオーバー20kg/15回 ┗インクライン・ダンベルプレス12kg/12回 お腹 ┗腹筋ローラー(膝コロ)/12回 ※ジャイア…

母親に言われた僕の取り柄!

▼ 母親に言われた僕の取り柄! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.98ー 下半身 ┗ハーフスクワットジャンプ140kg/5回 お尻 ┗ダンベル・デットリフト20kg/15回 お尻と太もも後側 ┗バックランジ/16回 お腹 ┗腹筋ローラー(膝コロ)/12回 ※ジャイアント…

0.5cmの壁!やっぱり、乗り越えていなかった(泣) 

▼0.5cmの壁!やっぱり、乗り越えていなかった(泣) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.96ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス45kg/6回 ┣リアレイズ20kg/30回 ┗フロントレイズ5kg/15回 お腹 ┗腹筋ローラー/12回 ※ジャイアントセット/3セット 本来…

軽い重量なのに、持ち上げるのに苦戦しました。

▼軽い重量なのに、持ち上げるのに苦戦しました。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.94ー 背中 ┣ベントオーバーロウ60kg/10回 ┣アラウンド・ザ・ワールド3kg/12回 ┗ダンベル・シュラッグ20kg/15回 お腹 ┗腹筋ローラー(膝コロ)/15回 ※ジャイアント…

安泰な老後を過ごすために、筋肉と○○○を鍛えます!

▼安泰な老後を過ごすために、筋肉と○○○を鍛えます! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.93ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス40kg/5回 ┣アラウンド・ザ・ワールド20kg/10回 ┣リアレイズ12kg/30回 ┗ダンベル・フロントレイズ5kg/15回 ※ジャイアント…

しっかりとメリットを活かせるように鍛えぬきます(笑)

▼しっかりとメリットを活かせるように鍛えぬきます(笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.92ー 背中 ┗バーベル・シュラッグ90kg/15回 胸 ┣アラウンド・ザ・ワールド5kg/10回 ┣プルオーバー24kg/10回 ┗インクライン・ダンベルプレス24kg/5回 ※ジ…

カラダの衰えを遅らせるために……

▼カラダの衰えを遅らせるために…… 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.90ー 下半身 ┗ハーフスクワットジャンプ140kg/5回 お尻 ┗ダンベル・デットリフト22kg/18回 太もも前側 ┗シッシースクワット/15回 お腹 ┗ハンギング・レッグレイズ/6回 ※ジャイ…

今は褒められても、ちょっと複雑な気持ちでいっぱいです。

▼今は褒められても、ちょっと複雑な気持ちでいっぱいです。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.89ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール60kg/15回 二の腕 ┣ディップス/25回 ┗フレンチプレス22kg/15回 お腹 ┗ハンギング・レッグレイズ/6回 ※ジャイア…