佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

佐藤雄一のジム活

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)このカテゴリーは、僕が日々行っているジム活について紹介しています。

安泰な老後を過ごすために、筋肉と○○○を鍛えます!

▼安泰な老後を過ごすために、筋肉と○○○を鍛えます! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.93ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス40kg/5回 ┣アラウンド・ザ・ワールド20kg/10回 ┣リアレイズ12kg/30回 ┗ダンベル・フロントレイズ5kg/15回 ※ジャイアント…

しっかりとメリットを活かせるように鍛えぬきます(笑)

▼しっかりとメリットを活かせるように鍛えぬきます(笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.92ー 背中 ┗バーベル・シュラッグ90kg/15回 胸 ┣アラウンド・ザ・ワールド5kg/10回 ┣プルオーバー24kg/10回 ┗インクライン・ダンベルプレス24kg/5回 ※ジ…

カラダの衰えを遅らせるために……

▼カラダの衰えを遅らせるために…… 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.90ー 下半身 ┗ハーフスクワットジャンプ140kg/5回 お尻 ┗ダンベル・デットリフト22kg/18回 太もも前側 ┗シッシースクワット/15回 お腹 ┗ハンギング・レッグレイズ/6回 ※ジャイ…

今は褒められても、ちょっと複雑な気持ちでいっぱいです。

▼今は褒められても、ちょっと複雑な気持ちでいっぱいです。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.89ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール60kg/15回 二の腕 ┣ディップス/25回 ┗フレンチプレス22kg/15回 お腹 ┗ハンギング・レッグレイズ/6回 ※ジャイア…

有酸素運動は、○○○をつきにくくする??

▼有酸素運動は、○○○をつきにくくする?? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.87ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール60kg/20回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション5kg/20回 力こぶ ┗ハンマーカール12kg/20回 二の腕 ┗ディップス/20回…

胸に与える刺激を伸ばすことから縮めることに変えました。

▼胸に与える刺激を伸ばすことから縮めることに変えました。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.85ー 肩 ┗バーベル・ショルダープレス50kg/8回 胸 ┣アラウンド・ザ・ワールド5kg/10回 ┣インクライン・ダンベルプレス14kg/10回 ┗プルオーバー14kg/15…

活性酸素をカラダにためこまないように、○○生成機を発注しました。

▼活性酸素をカラダにためこまないように、○○生成機を発注しました。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.83ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス40kg/8回 ┣アラウンド・ザ・ワールド15kg/16回 ┣リアレイズ18kg/30回 ┗ダンベル・フロントレイズ5kg/15…

○○を継続的に鍛えることが出来ません(笑)

▼○○を継続的に鍛えることが出来ません(笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.81ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール60kg/20回 二の腕 ┣ディッピング/30回 ┗フレンチプレス24kg/20回 お腹 ┗ハンギング・レッグレイズ/6回 ※ジャイアントセット/…

日曜日のお楽しみは、エアロバイクを漕ぎながら、○○○をテレビ観戦すること!

▼日曜日のお楽しみは、エアロバイクを漕ぎながら、○○○をテレビ観戦すること! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.79ー 背中 ┣ベントオーバーロウ100kg/5回 ┣ダンベル・シュラッグ16kg/20回 ┣チンニング/5回 ┗アラウンド・ザ・ワールド5kg/10回 ※ジ…

僕が筋トレをする本当の理由!?

▼僕が筋トレをする本当の理由!? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.77ー 背中 ┗バーベル・シュラッグ70kg/20回 胸 ┣アラウンド・ザ・ワールド8kg/10回 ┣インクライン・ダンベルプレス22kg/8回 ┗プルオーバー22kg/10回 ※ジャイアントセット/3セ…

僕のメンタル事情!(笑)

▼僕のメンタル事情!(笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.76ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス40kg/6回 ┣リアレイズ20kg/30回 ┣アラウンド・ザ・ワールド15kg/16回 ┗ダンベル・フロントレイズ8kg/10回 ※ジャイアントセット/3セット ※加圧ベ…

今、僕が筋トレとセルフケアで気に入っていること

▼今、僕が筋トレとセルフケアで気に入っていること 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.73ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール70kg/20回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション8kg/20回 力こぶ ┗プルアップ/5回 二の腕 ┗フレンチプレス26…

たった5kgのダンベルでも、持ち上げるのに苦労します。

▼たった5kgのダンベルでも、持ち上げるのに苦労します。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.72ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス40kg/8回 ┣アラウンド・ザ・ワールド15kg/12回 ┣リアレイズ20kg/30回 ┗ダンベル・フロントレイズ5kg/25回 ※ジャイア…

トレーニーあるある??

▼トレーニーあるある?? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.71ー 背中 ┣ベントオーバーロウ70kg/8回 ┣アラウンド・ザ・ワールド3kg/12回 ┣ダンベル・シュラッグ16kg/20回 ┗チンニング/5回 ※ジャイアントセット/3セット 市内某所で、4ヶ月ぶりく…

遠位操作から、肘関節に負担が少ない、近位操作に変えました!

▼遠位操作から、肘関節に負担が少ない、近位操作に変えました! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.70ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール60kg/15回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション8kg/15回 力こぶ ┗カールアップ/5回 二の腕 ┗フ…

やっとマッサージを受けにいくことができた!!

▼やっとマッサージを受けにいくことができた!! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.66ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール40kg/20回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション8kg/20回 力こぶ ┗プルアップ/5回 二の腕 ┗フレンチプレス24kg…

僕も腕の筋肉を成長させます!

▼僕も腕の筋肉を成長させます! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.9ー 力こぶ ┗バーベル・アームカール30kg 二の腕 ┣ダンベル・フレンチプレス20kg 手首 ┗リストカール10kg お腹 ┗ニー・トウ・チェスト 昨日、とある筋トレ系YouTuberさんの「今期この…

胸筋の発達の速さに驚かれました!

▼胸筋の発達の速さに驚かれました! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.8ー 上背部 ┗バーベル・シュラッグ90kg 胸 ┣インクライン・ダンベルプレス18kg ┗アラウンド・ザ・ワールド8kg お腹 ┗クランチ 先日、某フィットネスクラブで、同世代の男性インス…

まだまだ、僕のカラダは成長中??

▼まだまだ、僕のカラダは成長中?? 佐藤雄一です。 下半身2日目!(第54クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ160kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ30kg×2)・お腹(ニートゥ・チェスト)・太もも(ニーレイズ) 以前、ハーフスクワットジャンプ160kgを…

明日は160kgでおこなってみようーーー!

▼明日は160kgでおこなってみようーーー! 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第54クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ150kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ30kg×2)・お腹(クランチ)・お尻(ドンキー・キックバック) ハーフスクワットジャンプ150kgでも…

お気に入りのケアツール!

▼お気に入りのケアツール! 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第58クール) 背中(ベントオーバーロウ90kg)・胸(インクライン・ダンベルプレス16kg×2)・お腹(クランチ)・肩(リアレイズ22kg×2) 1年前に自宅を引っ越した時から、手付かずにいたダンボールをようやく…

腸活の取り組み方を再編成!

▼腸活の取り組み方を再編成! 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第58クール) 背中(ベントオーバーロウ70kg)・胸(インクライン・ダンベルプレス16kg×2)・力こぶ(サイドカール5kg)・お腹(クランチ) 自分の胃腸に対するケアを見直すために、タレントの松本明子の著…

それは意識とは言いません。ただ思い出しているだけです!

▼それは意識とは言いません。ただ思い出しているだけです! 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第58クール) 背中(ベントオーバーロウ70kg)・肩(リアレイズ14kg×2)・胸(インクライン・ダンベルプレス14kg×2)・力こぶ(サイドカール5kg) 筋トレやストレッチングをお…

成果が目に見えてきたので、ヤル気アップ!!

▼成果が目に見えてきたので、ヤル気アップ!! 佐藤雄一です。 首と肩2日目!(第42クール) 首(バーベル・シュラッグ80kg)・肩(リアレイズ20kg×2)・肩(フロントレイズ5kg×2)・肩(ダンベル・ショルダープレス20kg×2) 「リアレイズ」と「フロントレイズ」のフォ…

僕が筋トレをおこなう上でのポリシーは……

▼僕が筋トレをおこなう上でのポリシーは…… 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第42クール) 首(バーベル・シュラッグ70kg)・肩(リアレイズ20kg×2)・肩(サイドレイズ5kg×2)・肩(フロントレイズ5kg×2) 今日は、重量を落として回数重視でおこないました。 回数重視と…

フルスクワットではなく、ハーフスクワットをおこなっている理由!

▼フルスクワットではなく、ハーフスクワットをおこなっている理由! 佐藤雄一です。 下半身2日目!(第53クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ150kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ30kg×2)・お尻(ドンキー・キックバック)・お腹(アブローラー) 僕は…

血流制限しながら筋トレをしていることで得られた効果かな??

▼血流制限しながら筋トレをしていることで得られた効果かな?? 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第53クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ150kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ30kg×2)・お尻(ダンベルスイング30kg)・お尻(ドンキー・キックバック) …

佐藤さんが一番カラダを自由自在に変えている??  

▼佐藤さんが一番カラダを自由自在に変えている?? 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第57クール) 背中(ベントオーバーロウ70kg)・胸(インクライン・ダンベルプレス12kg×2)・肩(リアレイズ20kg×2)・力こぶ(サイドカール12kg) ベントオーバーロウとインクライン…

飲んでいるサプリメントの数は……

▼飲んでいるサプリメントの数は…… 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第57クール) 背中(ベントオーバーロウ90kg)・胸(インクライン・ダンベルプレス20kg×2)・肩(リアレイズ20kg×2)・背中(チンニング) インクライン・ダンベルプレスは、スロートレーニングのクレ…

マッチョな人の気分で筋トレしてきました(笑)

▼マッチョな人の気分で筋トレしてきました(笑) 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第57クール) 背中(ベントオーバーロウ80kg)・胸(インクライン・ダンベルプレス18kg×2)・力こぶ(インクライン・アームカール12kg×2)・背中(チンニング) 昨日、筋トレを終え、帰…