佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

スクワットは200kgってこんなに腰に負荷がかかるものだったと思いながらやってました(笑)

▼ スクワットは200kgってこんなに腰に負荷がかかるものだったと思いながらやってました(笑)



佐藤雄一です。



下半身の日!(第18クール)
お尻(ハーフスクワット200kg)・お腹(クランチ)・太もも外側(レッグアブダクション)・太もも裏側(スティフレッグ・デットリフト16kg)




筋疲労で目覚めが悪くて、カラダが機敏に動かないので、「今日はジム行くのやめようかな」と悪魔の囁きが聴こえました。



上半身をがっつりと鍛えるために、下半身の量を減らしました。



一週間で三回おこなっていたのを一回にしたので、負荷に耐えるのが結構ツラいかも。




スクワットは200kgってこんなに腰に負荷がかかるものだったと思いながらやってました(笑)



ダンベル・デットリフトのフォームを少し変えました。



ダンベルだと腕の自由度が増すので、二の腕により効くようにしてみました。



使用重量を軽くしていたので、疲労度はさほどでもなく……次はがっつりと重量を使ってみよう!



マッサージ用のボールで、膝裏・太もも外側・太もも内側を入念にほぐしました。



凄いむくみでいたんだなぁ……というのが、はっきりとわかるくらい、すっきりしました。






 

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