佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

S&Cサポート代表の佐藤雄一です。健康、体力作りを目的とした一般の方、スポーツの競技力向上を目的としたアスリートに対して運動指導、健康器具、健康食品、コスメの販売をしています。

スクワットは200kgってこんなに腰に負荷がかかるものだったと思いながらやってました(笑)

▼ スクワットは200kgってこんなに腰に負荷がかかるものだったと思いながらやってました(笑)

 
 

大臀筋、半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋、脊柱起立筋
 
 
佐藤雄一です。
 
 
下半身の日!(第18クール)
お尻
└ハーフスクワット200kg
お腹
└クランチ
太もも外側
└レッグアブダクション
太もも裏側
└スティフレッグ・デットリフト16kg
 
 
筋疲労で目覚めが悪くて、カラダが機敏に動かないので、「今日はジム行くのやめようかな」と悪魔の囁きが聴こえました。
 
 
上半身をがっつりと鍛えるために、下半身の量を減らしました。
 
 
一週間で三回おこなっていたのを一回にしたので、負荷に耐えるのが結構ツラいかも。
 
 
スクワットは200kgってこんなに腰に負荷がかかるものだったと思いながらやってました(笑)
 
 
ダンベル・デットリフトのフォームを少し変えました。
 
 
ダンベルだと腕の自由度が増すので、二の腕により効くようにしてみました。
 
 
使用重量を軽くしていたので、疲労度はさほどでもなく……次はがっつりと重量を使ってみよう!
 
 
マッサージ用のボールで、膝裏・太もも外側・太もも内側を入念にほぐしました。
 
 
凄いむくみでいたんだなぁ……というのが、はっきりとわかるくらい、すっきりしました。
 
肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップのご依頼を承っています。(初心者歓迎)
 

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