札幌で通をうならせる筋トレと施術を体感しませんか?

S&Cサポート代表の佐藤雄一です。健康、体力作りを目的とした一般の方、スポーツの競技力向上を目的としたアスリートに対して運動指導、健康器具、健康食品、コスメの販売をしています。

クレイジーファイブで肩の筋肉を刺激!

▼クレイジーファイブで肩の筋肉を刺激!
 
 
佐藤雄一です。
 
 
半身1日目!(第54クール) 
背中
└ベントオーバーロウ80kg
└サイドレイズ5kg×2
└ショルダープレス20kg×2
お腹
└アブローラー

 
筋肉の発達を促すために、スロートレーニング(略:スロトレ)で新たな刺激を入れることにしました。
 
 
今日は、サイドレイズでスロトレを敢行。
 
 
スロートレーニングと言えば、東大教授の石井先生が一般的に有名ですが、僕は株式会社ストロング代表の大川達也さんのイメージが強いです。
 
 
ってことで、スロートレーニングの効果を高めるために、大川さんの著書「究極のスロートレーニング」を読み直してます。
 
 

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著書には、さまざまな方法が紹介されているのですが、その中で『クレイジーファイブ』というのをサイドレイズでおこないました。
 
 
クレイジーファイブ:5秒かけて挙げ、挙げきった状態で5秒止め、5秒かけて元に戻す。1回につき、15秒間重量をコントロールし続ける
 
 
今日は、様子見だったので使用重量を5kgと軽めにしましたが、それでも結構シンドかったです。
 
 
その後におこなったショルダープレスは筋疲労により、いつより回数が出来ませんでした。
 
 
そして、帰宅して眠りにつこうとしたら、肩の筋温が下がらず寝付きがちょっと悪かったです(笑)
 
 
明日は、どこの部位にどんなスロトレをしようかな。
 
肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップのご依頼を承っています。(初心者歓迎)
 

【提携施設】
札幌市中央区南3条西9丁目999-1 ビラ・アペックス狸小路39 3F 札幌ボデイファクトリー(地下鉄東西線西11丁目駅3番出口より徒歩5分)

月〜土10:00〜17:00(最終予約受付/16:00、日祝定休)