佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

生温い考え方を改める!!

▼生温い考え方を改める!!
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.29ー
 
背中
┣ベントオーバーロウ100kg
┣アラウンド・ザ・ワールド3kg
┗ワンハンドロウ24kg
お腹
┗ニー・トウ・チェスト
 
※5〜8回/3セット
※加圧ベルト(類似品)による血流制限
 
 
 
ベントオーバーロウで、久しぶりに100kgを持ち上げてみました。
 
 
 
重量が三桁になると、カラダへの刺激が、別次元って感じがしたー(笑)
 
 
 
今年は、フォーム改善のためと称して、重量を落としていたけど、そろそろ生温い考えを改めて、ガッツリと重量を持ち上げなくちゃ。
 
 
 
アラウンド・ザ・ワールドとワンハンドロウは、合氣道に活かすために、肩関節内旋を強調したフォームにしました。
 
 
 
ダンベルを持っているから、仕方がないのかもしれないけど、肘にチカラが入り過ぎたかな。
 
 
 
これからの筋トレは、『根幹はチカラ入れるけど、それ以外は必要以上にチカラを入れない』を、強く意識しておこなう。
 
 
 
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