佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

久しぶりに、貸し切り状態でした!

▼久しぶりに、貸し切り状態でした!
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.31ー
 
下半身
┗ハーフスクワットジャンプ180kg/5回
ふくらはぎ
┗スタンディング・カーフレイズ/片足30回
太もも前側
┗ニーレイズ/10回
お腹
┗ニー・トウ・チェスト/10回
 
※各3セット
 
 
 
G.W.明けくらいから、ジムの利用人数が増えました。(多い時で10名ほど、少なくても3名ほど)
 
 
 
今日は珍しく、午前2時から3時まで、僕以外にジム利用者がいませんでした。
 
 
 
周りに気を使わなくて良かったので、めちゃくちゃ集中して鍛えることが出来た。
 
 
 
特に、ニーレイズはいつもより負荷を乗せることが出来ました。
 
 
 
それにより、その後のニー・トウ・チェストは、筋疲労で、脚を持ち上げるのが大変だったー。
 
 
 
ハーフスクワットジャンプは、170kgで足が床から離れるようになってきたので、重量を増やしてみました。
 
 
 
本来は、重量を増やすのは、来月で良いかなと思っていましたが、ジムに向かっている時に、何故かやる気が出たので、10kg増やして、180kgでおこないました。
 
 
 
やる気があったからなのか、初回にしては良い感じで、足が床から離れました。
 
 
 
この調子なら、来月早々には、190kgで出来そう。
 
 
 
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