佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

極太の腕への道!

▼極太の腕への道!
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.32ー
 
力こぶ
┗バーベル・アームカール40kg/15回
二の腕
┗フレンチプレス20kg/20回
力こぶ
┗サイドカール10kg/15回
お腹
┗ハンギング・ニーレイズ/10回
 
※各3セット
 
 
 
腕の筋肉は、昨年まで単体で鍛えることに、真剣に取り組んでいませんでした。
 
 
 
今年から、極太の腕にするために、真剣に鍛えはじめました。
 
 
 
極太にするためには、重量を持ち上げる必要性がありますが、僕の右ひじは関節がズレているので、重量に対して耐久性が弱いです。
 
 
 
なので、他の部位と比べると発達させるのに、時間を必要とします。
 
 
 
今日は、心身ともに気力が充実していたので、バーベル・アームカールを40kgでおこないました。
 
 
 
おこなっている時は、さほど支障を感じませんでしたが、数時間後、ひじ周辺の筋肉が硬直し、関節に痛みが出てきました。
 
 
 
まだ、高重量を扱っていないのに、こんなんでは、極太への道は険しそうだ!
 
 
 
腹筋の筋トレは、腹直筋に対して負荷をかけるものをおこなってきましたが、体側を少し引き締めたいので、明日からは『外腹斜筋』を負荷をかけるものにしたいと思っています。
 
 
 
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