佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

「のびちゃん」で足首をストレッチングすることでの効果!?

▼「のびちゃん」で足首をストレッチングすることでの効果!?
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.36ー
 
下半身
┗ハーフスクワットジャンプ180kg/5回
ふくらはぎ
┗スタンディング・カーフレイズ/片足30回
太もも前側
┗ハンギング・オールタニット・ニーレイズ/20回
お腹
┗ニー・トウ・チェスト/20回
 
※ジャイアントセット/3セット
 
 
 
ハーフスクワットジャンプを170kgで、おこなうようになってから、バーベルをラック外し、スタートポジションを作るまで、カラダが少し揺れるようになりました。
 
 
 
今日は、180kgでおこなったのに、カラダが揺れることなく、安定してスタートポジションを作れました。
 
 
 
破茶滅茶に硬い左足首を柔らかくするために、『のびちゃん』を使って、地道にストレッチングをしているのが、安定してスタートポジションを作れるようになった要因かな。
 
 
 
左足首は、まだまだ破茶滅茶に硬いけど、ミリ単位で足首を曲げられるようになっているので、足首を安定させてチカラが入れられるようになってきる気がします。
 
 
 
スタンディング・カーフレイズは、片足30回を目安におこなっていますが、ふくらはぎへの負荷が慣れてきているので、次からは負荷を増やさないと、発達を促せないかな。
 
 
 
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