佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

極太の腕になるために、○○○を変えました。

▼極太の腕になるために、○○○を変えました。
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.39ー
 
力こぶ
┗バーベル・アームカール50kg/10回
二の腕
┗フレンチプレス28kg/15回
力こぶ
┗サイドカール8kg/30回
二の腕
┗フレンチプレス28kg/15回
 
※ジャイアントセット/3セット
 
 
 
今年は、誰もが思わず触りたくなる「極太の腕」になるのが目標!
 
 
 
ちなみに、カラダを触られるのがキライなので、極太の腕になっても、誰にも触らせないですけどね(笑)
 
 
 
反動をめっちゃ使っているけれども、バーベル・アームカール50kgを、古傷の右ひじに負担なく出来た!
 
 
 
心肺機能は、ちょっとツラかったけど、腕の筋は、まだ重量をあげることが出来そうなので、次回は60kgでやってみよう。
 
 
 
5月中旬に、筋トレの追い込み過ぎが原因で、肝炎になって以降、三分割でおこなっていたのを、五分割に変えました。
 
 
 
「腕+腹」
「胸+腹」
「背中+腹」
「肩+腹」
「下半身+腹」
 
 
 
この五分割でローテーションをしています。
 
 
 
ローテーション通りだと、今日は「背中+背中」の日です。
 
 
 
昨夜、帰宅している時に、新たなローテーションを試したくなり、予定を変更して『腕』の筋トレをしました。
 
 
 
極太の腕にするために、量が必要だろうということで、しばらくは以下のローテーションで、腕の筋肉に負荷を与えます。
 
 
 
「腕+腹」
「胸+腹」
「腕」
「背中+腹」
「腕」
「肩+腹」
「腕」
「下半身+腹」
 
 
 
今年は、どこまで腕を太く出来るかな〜。
 
 
 
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