佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

肘の関節がズレているので、○○と○○は独自のフォームでおこなっています。

▼肘の関節がズレているので、○○と○○は独自のフォームでおこなっています。
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.41ー
 
力こぶ
┗バーベル・アームカール60kg/8回
二の腕
┗フレンチプレス28kg/15回
力こぶ
┗ナローグリップ・チンニング/8回
二の腕
┗ダンベル・トライセプスエクステンション12kg/10回
 
※ジャイアントセット/3セット
※加圧ベルト(類似品)で血流制限
 
 
 
小学一年生の時に怪我した影響で、僕の右ひじの関節が少しズレています。
 
 
 
肘を曲げ伸ばしする種目のいくつかは、関節への負担が大きくて、通常通りおこなうことができません。
 
 
 
今日でいうと、「バーベル・アームカール」と「トライセプスエクステンション」がそれに当たります。
 
 
 
どちらも、僕なりの関節に負担がかかり過ぎないフォームで、おこないました。
 
 
 
加圧ベルト(類似品)を使ったのもありますが、力こぶにも、二の腕にも、しっかりと重量を乗せることが出来たので、1セット目から、かなり腕がパンプアップしました。
 
 
 
なので、たった3セットしかおこなっていませんが、メチャクチャしんどい、腕トレでした(笑)
 
 
 
部位を変えているとはいえ、5日連続で上半身の筋トレをしているので、上半身にかなり疲労がたまってきました。
 
 
 
特に、背筋の疲労が激しいので、今夜のセルフケアは『パワーウェーブボールミニ』を使って筋肉をほぐし、『自律訓練法』で、脳から疲労を取り除けるようにします。
 
 
 
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