佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

苦手なものは苦手??

▼苦手なものは苦手??
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.42ー
 
┣アラウンド・ザ・ワールド15kg/12回
┣バーベル・アップライトロウ40kg/20回
┗リアレイズ30kg/10回
お腹
┗ニー・トウ・チェスト/20回
 
※ジャイアントセット/3セット
 
 
 
僕は、バーベルやダンベルなど、揃えた重量を変えることをしません。
 
 
 
理由は、プレートを付け外ししたり、ダンベルラックを行き来するのが面倒くさいから(笑)
 
 
 
それと、揃えた重量が重かろうが、軽かろうが、マッスルコントロールを駆使して、筋肉を刺激すれば良いと思っています。
 
 
 
 
ここ数年、アップライトロウをおこなう時は、ダンベルを使っていましたが、今日は何となくバーベルを使いたい気分でした。
 
 
 
気分で使ってみたけど、安定したフォームが作れずに、肩に重量を巧く乗せられなかった(泣)
 
 
 
もともと、バーベルでのアップライトロウは、フォーム作りが苦手だけど、今日はかなりの苦手ぶりを発揮しました。
 
 
 
バーベルでも重量を乗せられるようにするか、いっそのことバーベルでおこなうのは諦めるか……どうしようかな(笑)
 
 
 
 
背中と腰の筋肉に、疲労が溜まりに溜まって、頸椎・胸椎・腰椎の可動域が狭くなっていましたが、『パワーウェーブボールミニ』と『自律訓練法』で、入念にケアをしたら、かなりスッキリしてきました。
 
 
 
特に、自律訓練法のコツを掴んできたのが、疲労回復を早めてくれていると思います。
 
 
 
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