佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

緊張と弛緩

▼緊張と弛緩
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.43ー
 
力こぶ
┗バーベル・アームカール60kg/6回
二の腕
┗フレンチプレス30kg/20回
力こぶ
┗サイドカール5kg/30回
二の腕
┗キックバック12kg/20回
 
※ジャイアントセット/3セット
※加圧ベルト(類似品)で血流制限/2セット目まで
 
 
 
今日は、2セットで十分かなと思えるほど、力こぶにも、二の腕にも、良い感じで重量を乗せることができました。
 
 
 
筋トレ後、筋肉の緊張が高まっていましたが、帰宅後に、筋肉を弛緩させる『自律訓練法』で、しっかりと弛緩させました。
 
 
 
筋肉をしっかりと緊張させることが出来れば、しっかりと弛緩させることも出来る。
 
 
 
下半期は、緊張と弛緩のコントロールの精度を高めるのが、目標のひとつですが、今日はどちらも巧くできました!
 
 
 
今は、別々におこなっていますが、弛緩のコントロールの精度が、もう少し高まったら、筋トレと組み合わせます。
 
 
 
うまく組み合わすことが出来たら、長年思い浮かべている、『身体意識』『身体操作』に、かなり近づけると思います!
 
 
 
ってことで、少し気分がたかまっています(笑)
 
 
 
佐藤への質問・感想は、メールフォームより受け付けております。ですが、お返事できない場合もありますのでご了承願います。
 
 
 
もしこのブログが面白い!と思っていただけたら、あなたの友人にのおすすめ頂けると嬉しいです。^^