佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

最近、お気に入りの筋トレ法!!

▼最近、お気に入りの筋トレ法!!
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
 
ージャイアントセットvol.52ー
 
全身
┗ハングクリーン50kg/3回
二の腕
┗ディッピング/30回
力こぶ
┗サイドカール6kg/30回
二の腕
┗フレンチプレス16kg/30回
 
※ジャイアントセット/3セット
 
 
 
軽くもなく、重くもない、そこそこの重さで、30回おこなうのが、最近のお気に入りです。
 
 
 
20回目以降、筋肉への負荷・刺激が、僕にとって良い感じなんですよね。
 
 
 
そして、これまでよりも、パンフアップする気がする。
 
 
 
しばらく、この方法を続けて、20回目以降の負荷や刺激が、少ない回数でも出来るようにしたい。
 
 
 
昨日に引き続き、ハングクリーンをおこないました。
 
 
 
手首が貧弱すぎて、60kgをうまくキャッチ出来なかったので、重量を落としました。
 
 
 
まぁ、50kgも微妙でしたけど……(笑)
 
 
 
キャッチ時の耐久性が高まれば、60kg以上で出来る筋力は十分にあると思うんだけどな……
 
 
 
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