佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

高重量にチャレンジ出来る準備が出来た!?

▼高重量にチャレンジ出来る準備が出来た!?
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.54ー
 
全身
┗ハングクリーン50kg/5回
二の腕
┗フレンチプレス20kg/30回
力こぶ
┗サイドカール5kg/30回
二の腕
┗ディッピング/30回
 
※ジャイアントセット/3セット
※加圧ベルト(類似品)で血流制限/2セット
 
 
 
ハングクリーンのキャッチで、バーベルが手首に重量が乗ってきても、負担が気にならなくなりました。
 
 
 
これで、高重量にチャレンジしていける!
 
 
 
ハングクリーンは、今年中に80kgくらいは、当たり前に扱えるようにするぞ!
 
 
 
腕の筋肉に、疲労が溜まってきているので、「フレンチプレス」と「サイドカール」の重量を落としておこないましたが、筋トレ後の腕の状況からすると、ちょっと落とし過ぎたかな?
 
 
 
最近、就寝前のセルフケアは、お気に入りの『パワーウェーブボールミニ』のみでしたが、少しでも腕や他の部位の筋疲労を解消するために、今日はあの手この手を使ってみようと思います。
 
 
 
筋トレで、無茶するためにも、セルフケアは欠かせません(笑) 
 
 
 
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