佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

夕方になっても、○○の筋肉が張っていました。

▼夕方になっても、○○の筋肉が張っていました。
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.55ー
 
背中
┣アラウンド・ザ・ワールド5kg/15回
┣ベントオーバーロウ80kg/6回
┣ワンハンドロウ16kg/10回
┗ダンベル・シュラッグ16kg/30回
 
※ジャイアントセット/3セット
 
 
 
パワーラックが空いていなかったので、今日は残念ながら「ハングクリーン」が出来ませんでした。
 
 
 
パワーラックは、男子大学生2名が、「背中のトレーニングは難しい!」と言いながら、ベントオーバーロウに取り組んでいました。
 
 
 
僕は横のスミスマシンで、めっちゃ背中に重量が乗ったベントオーバーロウに取り組みました(笑)
 
 
 
僕、背中のトレーニング得意なんです!!
 
 
 
ぶっちゃけ、男子大学生の筋トレの取り組み方では、何年経っても、背中に効かせることは出来ないだろうなぁ……
 
 
 
ちなみに、僕は夕方になっても、背中の筋肉が張っていました(筋トレは午前2時〜3時に実施)
 
 
 
仕事終わりに、ジムによってエアロバイクで135kcalほど消費してきました。
 
 
 
弱い負荷なので、70分ほど漕いでの結果です。
 
 
 
有酸素運動でカロリーを消費させるって大変ですわ(苦笑)
 
 
 
でも、ムダな体脂肪を減らすためにも、しばらくは大嫌いな有酸素運動も、ちょくちょくおこなっていくぞ。
 
 
 
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